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복근.슬림한팔.1000칼로리.물2L.애플힙.점핑잭.밀가루끊기30일 7가지후기~

📌복근만들기
복근...30일동안 ..
후반으로 갈수록 갯수가 많아져서 그러긴했지만..
할만할정도에요...
갯수가 조금씩 늘어나는거니까 꾸준하게 하시면
누구나 다 할수있어요^^
저는 상복부에 복근이 조금 보이는것이 아직 더 해야하나봐요^^

📌슬림한팔 만들기
마지막까지 갯수가 많지 안아서 다른거에비해
쉬워요~
팔은...양쪽다 2c줄었어요.

📌점핑잭
첨부터 500개로 시작했어요
점핑잭은 등쪽 .상복부.군살제거에 도움이 되는거 같아요
등쪽라인이 정리되는듯....
강추합니다~~~

📌1000칼로리식단
하루 1000칼로리는 힘든 식단이이요
처음으로 도전해봤는데 역시.....벅차요
그래두
체중변화에는 큰 도움이 됩니다^^

📌밀가루끊기
밀가루음식...과자..빵.. 너무너무 좋아하는저는...
아주 힘든 도전이었어요
과자하나 먹지 못하는....어려움
이번에 다신6기 하면서 큰맘먹고 매일매일 저와의 싸움 갈등 도전이었어요
30일이지나 이런후기를 쓰는날이 오네요
밀가루 끊기는 지방이 확실히 빠져요
체지방이 저는..5.3빠졌어요

📌물2L마시기
하루2L물은 역시나 어려워요...
그래도 피부변화에 도움되서 더 열심히 먹을려합니다
다욧에는 필수인 물마시기
지방을 배출하고 피부 주름개선....
모두에게 강추합니다~~
요즘은 알람이 울려서 더 좋아요...굿

📌애플힙
다욧하면....가슴..엉덩이..사이즈가 주는데...
애플힙하면서 커지지는 안았지만 줄지도 않았어요^^
스쿼트가 너무 많아서 끊어서 임무완수...ㅡㅡ
막판스쿼트는 죽음....에고
덩키킥도 힘들지만.....저한테 맞게 양쪽으로 나눠서 했어요...3가지를 이어서하면 효과짱이에요^^
강추합니다~
저는 또 도전해볼려구요^^

🐸저는 이번에 다신6기를 함께하면서 병행했어요
그래서인지
근육량.....1.1k증가
체지방......5.3k감소
체중..........3.7k감량
체지방률...7.9k감량의 결과를 얻었어요
다신6기와 30도전을 같이해서 좋은 결과를.....
저의 도전은 앞으로도 쭈욱~~~뽜샤
  • 날씬이고파*
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20161109 도전리스트 추가

날씬이고파*님이 성공한 30일 도전

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댓글 (33)

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댓글리스트

다신
  • 날씬이고파*
  • 11.29 21:42
  • 나를위하여움직이자 한달만 딱 잡고 해보세요...한달후면 달라져 있을꺼에요^^ 화이팅~
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입문
  • 지혜공주*
  • 11.29 20:54
  • 저도 비포 사진 찍었는데
    열심히해서 날씬님처럼 비포 만들고 싶네요
    멋지세요
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다신
  • 날씬이고파*
  • 11.15 16:31
  • 천사야사랑해 할수있는만큼 하면되지요^^ 하시다가 조금 늘리면되요 천사님도 화이팅요~~~
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다신
  • 날씬이고파*
  • 11.15 16:30
  • 혜니♡ 혜니님 화이팅이요~~~
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다신
  • 천사야사랑해
  • 11.14 23:32
  • 멋지세요~~전 동시에 시작못하겠던데..ㅋ 간격두고 하고있네요ㅠ
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초보
  • 혜니♡
  • 11.11 22:02
  • 짱이에요진심!!! 자극받고갑니다^ ^
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다신
  • 날씬이고파*
  • 11.10 23:30
  • 푸딩82 배쌀 감사해욥^^
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정석
  • 배쌀
  • 11.10 23:12
  • 멋잇네요ㅠ
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정석
  • 푸딩82
  • 11.09 21:34
  • 대단하십니다~~
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다신
  • 날씬이고파*
  • 11.09 19:04
  • 니별명자이언트 감사합니다*^^*
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