본격다이어트
느리게 빼더라도 절대 다시 찌진말자는 생각으로 했습니다



하루 아점/저녁(5~6시) 두끼
입심심할때 포도/수박


<보통한끼>

밥 반공기
목살or앞다리살 손바닥만큼(손가락말고 바닥만)
계란후라이
양파야채볶음
후식 요거트or요구르트or수박포도
우엉차

<가끔외도...한번씩?>

전어회
앞다리살수육
돼지껍데기볶음
된장찌개
소고기등심
낙지볶음...
장어(복날에...)

한달동안 결식을 2번했어요 일어나니까
굳이 배 안고플때 삶은계란하나먹거나

천천히먹는게 너무 어려워서
애초에 먹을때 깨작깨작 먹었어요 ㅋㅋㅋ
고기조그맣게 자르고 밥 젓가락으로 조금먹는식
그리고 양파 많이먹었어요
양파 두개만볶아도 양이 어마무시하고 맛도있고

친구들과 약속있을때도 맥주만 마시거나했고
최대한 약속 안 잡았습니다

엄청 철저히는 못했던거 같습니다
목말라서 쥬스도 마셔버리고
요거트도 가끔 엄청묵고



<계획상운동>

월수금은 턱걸이.어깨운동
화목토 팔굽혀펴기 버피테스트

팔월 23일 이후론 어깨운동 안했고
버피도 한달동안 3번했네요.....
가끔 자전거 탔어요

턱걸이는 자세 제대로 등으로하니깐 하나도 안되더라구요
그래서 매달리기 보조받아서하기
점프해서 천천히 내려오기 일주일 하니깐
하나되더라구요
그때부터 꾸준히해서 지금은 최대 7개



이제 한달밖에 안됐지만
9월 다시 마음잡고자 올립니다
또 추석지나면....ㅜㅜ
모두 화이팅입니다