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Q.안녕하세요 운동전 운동후 간식때문에 질문합니다
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안녕하세요 또이렇게 궁금한게 많아 질문합니다
제가 고비만으로 인해 당뇨가 있습니다
그래서 운동전 운동후 간식을 먹는게 좋다는데
무엇이 좋을까요
저녘을 17시에서 17시30분 사이 먹는데
퇴근후라서 20시30분에서 21시 사이입니다
지금은 바나나1개와 두유1팩 을 먹고 있는데
괜찮을까요 운동후에 물말고는 먹지 않았는데
삶은댤걀 2개를 먹었어요 노른자도 같이요
운동후 사람들이 흰달걀만 먹는이유가 문가요?
전 노른자도 먹었는데 먹지말아야하나여
저는 110키로 나가는데 일단은 유산소만 하고있는데
괜찮은가요
  • 두자리가너무멀다
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댓글 (2)

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초보
  • 초코밀
  • 11.22 12:43
  • 당뇨가 어느정도 심한지는 모르겠지만 당뇨가 있다면 과일은 최대한 절제하는 게 좋으니까 차라리 잡곡밥이나 채소를 드시고 바나나 먹지 않는 걸 추천.
    바나나 먹는 목적이 뭐에요?
    나트륨배출이 목적이면 다른 아보카도. 브로콜리 등으로 대체하시고
    탄수화물 섭취가 목적이면 도정과정이 없거나 적은 잡곡류나 잎채소류 등을 드시는 걸 추천.

    사람들이 보통 흰자만을 먹는 이유는
    1. 계란의 칼로리 대부분이 노른자라서
    2. 노른자 많이 먹으면 콜레스테롤 높아진다고 예전에 알려진 잘못된 상식때문
    이에요.
    노른자에는 흰자보다 훨씬 다양한 영양소가 있고 콜레스테롤 높이는 건 무관하다고 지금 밝혀졌으니 드셔도 돼요. 다만 너무 많이 먹으면 살 찌겠죠? 적당히 먹는거라면 드시는 게 더 좋아요.

    키를 모르지만 고비만이라 하셨으니 웬만한 동작에서는 관절부상이 염려가 되니 적정강도의 유산소와 식이를 해준 뒤에 어느정도 체중이 감소되면 근력병행을 꼭 해서 살쳐짐 없이 빼도록 하는 게 좋아요
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지존
  • 포티포티포티
  • 11.22 11:04
  • 당뇨에 좋은음식 찾아보세요ㅎ네이x에 잘나옵니다ㅎ그리구 계란은 일주일에 3개넘기지마세요. 당뇨에 좋은음식이 아닙니다ㅎ일단은 유산소만하세요. 관절에 무리없는선에서요ㅎ
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