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  • joacool·초보
  • 2016.11.24 19:36
Q.운동 제대로 하고 있는건가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무산소 후 유산소 하라고들 하는데 제 운동 순서입니다

퇴근 후 헬스장에서
사이클 - 40분
런닝머신 걷기 - 20~30분

헬스장 운동 후 집에서 다신 챌린지프러그램
플랭크
애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지)
점핑잭

매일 이렇게 하고 있습니다
헬스장 못 가는 경우 이소라다이어트1 하고 있구여

이게 맞게 운동하고 있는건지....한달정도 댔는데...1키로 감량이네요
운동 좀 봐주세요~
  • joacool
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정석
  • 저벌크업아닌데요
  • 11.24 19:48
  • 무산소 유산소 순서는 저도 그닥 따지지 않아욤
    무산소 운동량을 서서히 늘리신다면 더 예쁜 몸매 가꾸실거에요^^
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채택된 답변
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초보
  • joacool
  • 11.24 20:17
  • 저벌크업아닌데요 넵 감사합니다~
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정석
  • 저벌크업아닌데요
  • 11.24 19:48
  • joacool 아 그렇군요ㅜ 그럼 집에서 좀 넓은 거울이나 밤에 자신모습이 비춰지는 베란다 유리를 거울삼아서 스쿼트자세나 플랭크 자세 확인하면서 운동하세요~ 음 플랭크하실때 목아프지않게 시선바닥향해주시구 스쿼트하실때 고개 뒤로 젓히지마세영~~ 화이팅입니다^^
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초보
  • joacool
  • 11.24 19:46
  • 저벌크업아닌데요 헬스장에서 근력운동 하는게 부담스러워요 ㅠㅠ 그래서.... ㅠㅠ
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정석
  • 저벌크업아닌데요
  • 11.24 19:43
  • 애플힙운동저도 해봤는데 무산소 운동량이 턱없이 부족합니다 애플힙운동의 경우 3번반복하세요. 플랭크는 30초하신다면 -1분 -1분15초 -1분30초 서서히 늘려가셔도 좋고 30초 30초 30초 이렇게 짧게 끊어서 하셔도 좋습니다 골격근량이 어느정도인지 모르지만 저도 유산소 한시간하는거 싫어하는데 한달에 1키로 밖에 감량을 못하셨다면 근력부족인거같습니다. 근력운동헬스장에서 하세요~ 자세가 안좋을경우 관절통증이 생길수있어요!
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