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2일차 11월 24일 (음식 1239kcal, 운동 344kcal)

물을 어제보다 두배이상 마셨더니 덜먹고도 배가 안고픈것같아요 근력운동한 부분들(허리 뱃살 엉덩이 허벅지)은 살이 근육에 조금씩 잡혔어요 엉덩이가 짝짝이라 한쪽만 스쿼트하고 레그리프트? 박봄다리운동 했는데 효과가 있어요! 다른한쪽도 같이 하기도 했는데 결과적으로 힙업됐어요! 플랭크 얼굴에 피 쇽쇽 쏠리는건 어떻게 하죠..ㅎ
집안에서 여기저기 몇분간 걸어다녔는데 자세 바르게 하는게 어렵더라구요 •평소에도 바르게다니려고 노력하려구요
•물 더 늘리기
오늘 저녁에 고기구워먹어서 걱정됐는데.. 낮에 운동을 해놔서 성공했네요!과연 내일아침 몸무게는 어떨런지.. 사실 점심저녁 다 배부르게 먹었는데 칼로리가 그에 비해 낮게 측정된것같아서 너무 궁금하네요ㅎ
•저녁은 배부르기 전에 끝내기
•채소과일 더먹기! (변..)

20151207 다이어리 일기상세

성공 11kcal

1239/ 1087 kcal

344/ 181 kcal

아침식사279kcal(22.52%)

[파리바게뜨] 부드러운 연유브레드 (1조각, 40g)	142kcal
[샤니] 우리쌀촉촉한찜케익 (1/2개, 45g)	137kcal

점심식사587kcal(47.38%)

새우볶음밥 (1인분, 350g)	567kcal
계란흰자후라이 (1회분, 33g)	20kcal

오후간식2kcal(0.16%)

카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1/2포, 1g)

2kcal

저녁식사371kcal(29.94%)

대패삼겹살 (1/2인분, 25g)	74kcal
차돌박이 (1/2회분, 50g)	68kcal
[CJ] 햇반 발아현미밥 (3/4개, 157g)	222kcal
상추 (4장, 28g)	4kcal
명이나물 (1회분, 10g)	3kcal

운동344kcal

보통 걷기 (27분)	70kcal
산책 걷기 (20분)	76kcal
박봄다리운동 (4분)	32kcal
플랭크 (40초)	4kcal
사이드 레그 리프트 (20분)	120kcal
싱글 레그 스쿼트 (7분)	42kcal