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앞자리가 바뀌었네요~

앞자리 바뀌는걸 90일목표로 했었는데
68일만에 49.9 찍었습니다.
제가 키가 작아요~
직장다니고 아이들 키우면서 한거라서 더 기쁘네요.
둘째임신때 5자로 바뀐후 4자는 처음인듯~^^

9월 18일에 53.5였구요.
10월 5일 기준으로
체중 52.5>49.9
체지방 33.3%>28.9%
근육량 44.7%>47.6%

ㅡ식단
1.하루에 물 100밀리노 안먹었는데 물 2리터 가까이로 늘렸구요.자연스럽게 커피줄더라구요
2.원래 많이 먹는편은 아니고 야식도 잘안먹었지만
라면 자주먹었거든요.라면.단거 줄였어요.
3.탄수화물은 권장량의 반만 섭취하고 단백질은 백프로 섭취했어요.

ㅡ운동
원래 운동 전혀 안했는데 하루 20-30분씩 해요.
처음엔 이소라 복근.다리운동으로 시작해서
플랭크 버핏 도전하고 마일리 사일러스 식스팩도 하고
그러면서 강도를 높였네요.
시간내기 힘들어서 오래는 못하고 30분정도 하는데
강도를 높이면서 운동을 바꾸니 효과가 더 좋네요.


  • 꾸준나별
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댓글 (7)

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댓글리스트

지존
  • 꾸준나별
  • 12.20 07:12
  • 우아뚱 꾸준히 하시면될거에요.지금 세달 좀 넘게 하고있는데 나태해지려고 하는순간 자극주셔서 감사해요.여유를갖고 서서히하세요.파이팅~
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입문
  • 우아뚱
  • 12.19 23:22
  • 저도 앞자리가 빨리바뀌면좋겠어요
    지금 넘충격이여서ㅜ우울합니다
    기운받고홧팅합니다
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초보
  • 스피밍
  • 11.26 10:50
  • 우와 대단하세요!
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지존
  • 꾸준나별
  • 11.25 22:27
  • 주주실버 네~꾸준히가 중요한거같아요.무리해서 운동하면 중간에 포기할까봐 적당한선에서 하고 있네요.파이팅하세요~^^
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정석
  • 내생에청바지
  • 11.25 22:20
  • 와~ 앞자리가 4.. 엄마라고 하시니 저도 의지가 막 샘솟네요^^
    역시 운동!!! 앞으로 30분씩이라도 해야겠네요.

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지존
  • 꾸준나별
  • 11.25 20:48
  • 리셋시점 감사해요.운동 전혀안하던 저도 하고 있으니 힘내시면 다들 하실수있을거에요~~
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초보
  • 리셋시점
  • 11.25 20:15
  • 정말 대단하세용~~
    저도 얼른 힘내서 빼야 겠어용
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