다이어트

11/29 하루식단

📍아침:
-장요구르트+콜라비+그린비타민 주스
-그릭요거트+하버즈시리얼+카카오닙스+햄프씨드

📍점심:
-샐러드파스타
(미주라통밀파스타,쌈채소 채썰어서 많이, 자몽, 오이, 양파, 리얼크랩2개, 아임닭닭가슴살큐브 1팩, 홈메이드코티지치즈, 올리브피클, 소스:간장1T,올리브유2T,파인애플식초3T)

📍저녁:
-단백질쉐이크
(프로틴파우더, 아몬드브리즈 오리지널 1팩)
-통밀빵 1개 + 코티지치즈 많이 + 크림치즈 째끔
-쌈채소 채썰어서 많이, 오이, 삶은계란 1개

미닝이💕
11.30 08:01
모찌아이스크림 네 저는 먹을만해요. 단맛이 하나도없어서 다른거에비해 좀 신데요 바나나라던가 단맛나는과일섞어먹으면 맛있어요저는~~단백질함량도 되게많아서 좋더라고요
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미닝이💕
11.30 08:00
봄&기쁨 하버즈시리얼은 다신샵에서도 판매해서 쉽게 구입하실수있어요 통곡물시리얼인데 달지않고 건강한맛이예요. 탄수화물을 꼭 섭취하되 좋은탄수화물을 먹기위함이예요^^;
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미닝이💕
11.30 07:58
윤서녕 봄&기쁨 저는 퓨어wpi 먹어요 식사대용 무슨 쉐이크 이런건 단백질함량이 비교적적고 맛있게나와서 안먹고요, 어느 브랜드이던 퓨어wpi 드시면 좋은듯해요. 저는 뉴트리션원데이 제품먹어요. 맛은 코코아향나고요 일반우유랑먹으면 단맛빠진 코코아, 아몬드브리즈랑먹으면 진짜코코아맛.. 이납니다. 퓨어가 탄수화물거의없고 당은당연히없고 단백질로만 거의 구성되있어요. 맛있게 나온 제품들보다 칼로리도낮고 운동딱끝나는시점이 저녁먹는시간이라 운동후에 단백질 채우려는 목적으로 먹습니당. 간혹 필수아미노산보충제인 bcaa를 섞어서 마실때도있어요.그외 영양소들은 음식으로 같이먹어서 배도채웁니당ㅎㅎ
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