둘레 약83cm, 몸무게56.7kg입니다.
(둘레 약-5cm, 몸무게-2.3 kg 감량)
•식단
-아침: 과일류(바나나, 사과, 귤등), 가끔요거트
-점심: 고구마 중간크기 1개~2개, 물또는커피
-저녁: 닭가슴살
-간식: 아몬드
*2주동안은 피하지 못할 식사 약속이나 회식 많아서 외식이 잦았습니다 ㅠ 약속이 없는 날에는 이 식단을 지키려고 노력했어요.
•운동
-유산소: 스피닝1시간
-근력: 3가지 종류 스쿼트 10회씩 3세트
5가지 종류 복근운동 10회씩 2세트
3가지 종류 팔운동 10회씩 2세트
옆구리 운동, 등운동
(이름이 생각안나요.. 알아보고 다음에 쓸게요)
*운동을 가면 스피닝1시간은 꼭 탔습니다. 이번 2주동안 근력운동은 하체랑 복근 위주로하고 팔이랑 옆구리는 하루 이틀씩 건너가며 했어요. 허리가 안좋아서 등?운동은 꼭하고 있고 허리 아픈날은 5가지 복근운동 안하고 레그레이즈만 20회씩 2세트했습니다.
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