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  • greenland·정석
  • 2016.11.30 13:33
  • 1
칼로리보다 영양소 구성 !!

후추 외에는 어떤 간도 하지 않은 식단입니다.

찐고구마(탄수화물)와 구운야채(식이섬유), 그리고 체다치즈와 작은계란 2개로 만든 스크램블 에그(동물성 단백질, 지방)와 올리브오일(가열하지 않은 식물성지방) 한 스푼이예요.

여기에 날이 추우니 저지방우유로 만든 밀크티 추가요 ㅎ

칼로리로 보면 517kcal라..
후덜덜 할 수 있겠지만 전 지속가능한 식단을 추구하니까요 💪
제가 쓴 글중에서 30대 다이어트 2편을 읽어보시면 왜 영양소 구성을 강조하는지 알 수 있을거예요.

[다이어트꿀팁] - 20대 다이어트와 30대 다이어트의 차이 (2) : 채소야채 섭취가 미치는 영향 ▷ https://m.dietshin.com/sns_to_view.asp?idx=251207

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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • greenland
  • 01.05 01:19
  • 봄&기쁨 늦게 확인해서 이제 답글 달아요. 야채랑 계란할 때 기름 안썼어요 ㅎ 그래서 본문에도 가열하지 않은 식물성 기름이라고 적었구요. 다 굽고 마지막에 플레이팅 하고 야채 수분 빠져나가지 말라구 위에 뿌려주었어요
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다신
  • 수댕수랑
  • 12.02 08:59
  • 색도 이쁘고 맛있어보여요
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정석
  • 백만원겟
  • 11.30 15:31
  • 올리브오일은 야채구울때와 계란요리할때 넣으신거죠?
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다신
  • 왕통통
  • 11.30 13:49
  • 굿 좋아용
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