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[11자 복근챌린지] ➡2주차완료

11자 복근챌린지 2주차변화

✔체중✔

57➡55.4➡54.5 (2.5kg 감소)

✔배꼽허리둘레✔

81➡80➡77.5 (3.5cm 감소)

✔윗허리둘레 ✔

76➡74➡70.5 (5.5cm 감소)

✔운동✔

30일복근도전(크런치,레그레이즈,싯업,사이드레그레이즈,사이드크런치) 30회 3셋트

플랭크, 사이드플랭크 1~2분 2회

싸이클 20~30분 운동전

요가스트레칭 10~20분 운동전후

점핑잭 100번

✔식단✔

아침,저녁➡쉐이크,계란,과일,샐러드
점심➡잡곡밥, 일반식

2주차에는 식단을 잘지켜줘서 1주차에비해 허리사이즈가 많이 줄었어요~^^

운동량도 1주차보단 갯수나 시간을 조금씩 올려주었구요~

복부지방이 조금씩 줄고있어서 저에겐 다이어트황금기인 3주차부턴 근력운동량을 높이려고해요~^^

남은 2주동안 더열심히해서 멋진 11자복근 만들고싶네요~♡







  • 비키니마미
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댓글 (21)

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댓글리스트

다신
  • 비키니마미
  • 12.01 13:49
  • hjjong77 에고~워너비라고해주시니 부끄럽네요^^;; 더분발해야겠어요~ㅋㅋ
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지존
  • hjjong77
  • 12.01 13:37
  • 복근 복근 워너비~
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다신
  • 비키니마미
  • 12.01 13:28
  • 통시 ㅎㅎ 아직 예전몸으로 돌아가기엔 갈길이멀었지만 더열심히 할게요~^^
    통시님도 화이팅이에요!!~♡
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입문
  • 통시
  • 12.01 13:24
  • 세젤부 ㅜㅜㅎ 완전 선명해요
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다신
  • 비키니마미
  • 12.01 08:39
  • ☆불꽃다욧☆ 감사해요~^^ㅎㅎ 표가좀나나요?
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다신
  • 비키니마미
  • 12.01 08:38
  • 템테백 감사합니다 ~^^
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다신
  • ☆불꽃다욧☆
  • 12.01 00:09
  • 와웃!멋져요!
    역시 마미님~♡
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초보
  • 템테백
  • 11.30 23:53
  • 우와 완전 대박이네요!!!!!
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 11.30 23:00
  • 비키니마미 넵^^
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다신
  • 비키니마미
  • 11.30 22:59
  • 다리다리다리 왕자,공주 다키우니...그런가봐용~ㅋㅋ
    다리님도 편안한밤되세요~^^♡
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