안녕하세요 ㅠ 저는 pt 30회 후 3개월동안 9kg를 감량했는데요 ㅠ 이제 pt가 끝나서 혼자 해야하는 상황입니다 . 다시pt하기엔 가격이 부담되고 헬스장이 다 너무 멀어서 가기가 힘들구 아무것도 안하면 당연히 요요올까 무섭고ㅠㅠ pt다닐때도 pt는 헬스장이아닌pt샵이었어요 멀리 다니느라 고생 좀 했거든요ㅠ 그래서 홈트레이닝으로 운동하려하는데 괜찮을까요? 런닝머신 병행하면서요
그리고 제가 식단을 3개월동안 정말 철저하게 지켰는데 정말 힘들었습니다
아침: 고구마 150g ,요거트1개 ,견과류 1봉
점심: 사과 100g, 계란 2개 , 요거트1개, 토마토 8알
저녁 : 닭가슴살 각종 야채 현미밥100g
네 이렇게 간식 일체안먹고 지금까지 외식도 안하고 ㅠ 근데 학생이다보니까 점심쯤 되면 너무 힘들어요 ㅠ 힘도 빠지고 점심에나 일반식좀 먹으면 안됑까요?ㅠ 아니면 더 늘리거나 간식좀 추가하면 안됄까요? 부탁드립니다
또 너무 먹고 싶은 음식을 위해 일주일에 1번 치팅도 하고 싶네요ㅠㅠ
기초 대사량은 1237정도 였던거 같고
159/54 (나이20)인데 여기서 3 ,4키로 더 빼고 싶네요 ㅠ
여기 엄청나고 멋진 성공 다이어터분들!!좋은답변 부탁드립니다 ㅠ
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