제가 운동시작한지는 일주일다되가구요 그 식욕억제제랑 지방흡수제 복용하면서 먹을거잘안먹고 운동하고하는데요ㅠㅠ..다들 그 칼로리조절잘해야된다고하더라구요..제가 그냥 하루에 정 배고프면 바나나 하나먹거나 녹차.커피 마시거나 귤?먹고 저녁엔 두부반정도먹거든요..근데 이렇게하면 나중에 뭐 밥먹거나하면 살 2배로찐다해서 걱정인데ㅠㅠ하루에 뭘 어떠케먹고해야하나요ㅠㅠ좀알려주세요ㅠㅠㅠ
저도 약 복용받고 먹은지 일주일 정도 되가요. 저는 163에 50이었는데 급하게 47로 빼야되서 처방받게 됬어요. 저는 주스 클렌즈로 하고 있는데 약 효과가 잘 나타나서 아침에 약 먹고 주스 200ml 수영 1시간 플라잉 요가나 필라테스 1시간 홈트 1시간 이렇게 하고 저녁에는 다시 주스 200-400ml 마시고요. 지금 정확이 4일째인데 2키로 빠졌고요. 요요현상 알고 있습니다. 저는 그래서 목표체중 달성해도 주스 양을 늘리거나 고구마나 바나나같은 채소랑 과일을 추가해서 보식 개념으로 천천히 식사양 늘릴려고요.
식단은 다신분들 식단 참고하시면 좋을것 같아요. 지금 글쓴이분 식단은 500도 안될것 같은데 이러면 다이어트는 무슨 영양실조부터 올 것 같네요. 탈모나 생리불순, 무기력증도 올 수 있고요. 약도 너무나 초고도비만이라 병원에서 처방받은 것이 아니라면 안 하셨으면 좋을것 같네요.
초보
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