다이어트

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12월 25일 (음식 1135kcal, 운동 176kcal)

현재의 내모습 59.3kg

목표 55kg

운동 계획

@월수금 :줌바 및 광배근과 레그 프레스 스트레칭
@화목 : 스피닝 및 익스텐션 과 레그프레스 스트레칭

@매일 : 저녁은 다신 도전

식사계획

7시-9시 : 아침 (우유라도 마시기)
11시-2시: 건강한 점심
-7시: 단백질 (이후 야식 금지)

제발 일주일만 실천 해보자!!
그리고 또 일주일

20151207 다이어리 일기상세

성공 355kcal

1135/ 1576 kcal

176/ 262 kcal

아침식사246kcal(21.67%)

네슬레부스트 스트롱 (1회분, 256g)

246kcal

점심식사580kcal(51.10%)

즉석떡볶이 (1.0인분, 350g)

580kcal

오후간식80kcal(7.05%)

라면땅 (0.5인분, 30g)

80kcal

저녁식사229kcal(20.18%)

소 토시살 (1회분, 30g)	92kcal
당근 (1개, 20g)	6kcal
[오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 30g)	42kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal

운동176kcal

스쿼트 (35회)	15kcal
덩키킥 (25회)	5kcal
브릿지 (25회)	6kcal
월싯 (20초)	3kcal
스쿼트 (35회)	15kcal
런지 (25회)	7kcal
버피테스트 (20회)	60kcal
암워킹 (횟수) (30회)	20kcal
니 푸쉬업 (5분)	45kcal