벌크시 식단은 인터넷에 많이 나와 있어요. 보통 4시간마다 단백 섭취ㆍ3끼 적당한 탄수화물 섭취가 주로 되더라구요. 다이어트 식단보다는 꽤 많은 칼로리 섭취가 될꺼예요. 식단도 중요하지만 벌크시 운동내용이 매우 중요해요. 인터넷에 근비대 운동법 검색하시면 루틴부터 세트당 횟수 휴식시간 자세히 나와있어요. 벌크 하시면 체지방 유지 또는 감소폭이 적을 수 있거나 오히려 증가 (원래 체지방량 이 적은경우)할 수도 있어요. 체지방은 벌크후에 데피니션 운동법ㆍ식단으로 감소하실 계획을 세우시는게 좋을꺼 같아요.
다신
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