1일 800kcal 전후로 섭취하는데요,
운동은 주 4회 유산소 1시간~ 1시간 반
근력운동 주 3회 30분씩 진행 중입니다.
월 3키로정도씩 빠지고 있는데,
아무래도 식사량이 너무 적은건가 싶어서요.
아침에는 과일 점심에는 일반식(쌀밥 1/3 + 고기반찬)
저녁에는 200kcal~400 선에서 그냥 허기만 가실만큼 먹습니다.
주말에는 2끼 일반식 진행중이구요. 800~900칼로리 정도.
음식량을 더 늘려야 할지... 아님 줄이는게 나을지...
원래 기초대사량이 낮은 사람이었거든요.
그런데 근력운동을 수행하는게 너무 버거워서 문의드립니다. (30분 진행 후 2~3일 운동 불가)
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