전에도 올렸었는데
오늘은 인바디까지 같이 올려요!!!
피티받는중이고 다이어트 10월10일부터 꾸준히 해왔습니다
운동 식이 열심히 지켰고
주1회 한끼 먹고싶은거 먹었어요!!!!
키는 166이고 목표몸무게는 53이라 아직 더 빼야하지만ㅠㅠ
허벅지는 죽어도 안빠지는줄 알았는데 20키로쯤 빼니까 다른데 빠질데 많이 없는 상태에서 허벅지가 빠지기 시작하더라고욬ㅋㅋㅋㅋ
이제 살 빼는 과정은 허벅지 공략이라 생각하고 꾸준히 더 할생각입니다 ㅋㅋㅋㅋ 근손실도 좀 있지만 체지방 감소된거에 비하면 괜찮은정도라 생각하고 이제 근육량 올리는 방식으로 다이어트 진행하려 합니다! 식단은 아침 점심을 밥+단백질+야채로 든든히 챙겨먹고 저녁을 단백질+과일이나 야채 채소로 간단히 먹었어요! 건강하게 먹으려노력했고 나트륨은 거의 사용 안했어요 .. 대신 주1회 보상데이때 나트륨 섭취가 많았죸ㅋㅋ.... 또 궁금한건 댓글 남겨주시고 운동법은 워낙 다양한운동을 많이 배워서 딱히 이것때문에 빠졌다 하는 운동은 없어요.. 근데 스쿼트는 트레이너쌤이 매일 시키는편이였고.. 피티수업50분 끝나면 런닝을 60~90분까지 인터벌로 걷다뛰다 했어요 예를들어 5분걷고5분뛰고 3분걷고 7분뛰는 방식으로..!!!!런닝속도는 걸을때 6.0 뛸때 9.0으로 뛰어요 ㅋㅋ 물론 첨에는 5.5로 걷기만하는 방식으로 시작해서 6.0 7.0 차차 올려서 이제 9.0으로 뛸 수 있게 된거랍니당 ! 저 53키로되면 몸 비교사진 들고 다시 찾아올게요 다들 다이어트 성공하세용❤️