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  • 지영92·정석
  • 2017.01.11 03:31
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Q.도와주셔요. .
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어제 싸이클사서 조립하고 맘 굳게 먹었어요!
제가 생각한 루틴이 있는데 한번 봐주세요
아침,
스트레칭- 물-싸이클30분-30일운동(어플)-30일뱃살다이어트(어플)-스트레칭-단백질
저녁
다 똑같고 싸이클30분뒤에 다신(어플)-스트레칭-단백질

다신님들은 저같으면 루틴 어떻게 하실거같으세요?
아 싸이클 타본 다신님분들 강도 몇단계로 하시나요?
저 진짜 3주안에 5~6키로 빼야되거든요..
아 식단은 예전에 사놓은 레몬디톡이 있어서 그거부터 먹을려구요!
  • 지영92
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댓글 (3)

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정석
  • 지영92
  • 01.11 09:37
  • 레드소냐 우와..좋은 답변 너무 감사드려요!😍
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초보
  • 레드소냐
  • 01.11 07:44
  • 극단적 다이어트에는 높은 위험이 따르므로 장기간 하지 마세요. 저세상 가실수도 있어요.
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초보
  • 레드소냐
  • 01.11 07:43
  • 극단적인 다이어트에는 완벽하게 탄수화물을 안드시는 겁니다. (당류10그람 미만)종합비타민 꼭 드시구요.
    채소와 고기만 드시고 싸이클 한시간 3단계 시속 15km이상 유지.
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