지금 우선은 목표 체중까지 약 4kg가량 남았는데
지금 몸에 여성적인 문제가 생긴 것 같아서
다이어트 속도를 약간 늦추고 좀 더 건강하게 감량하고 싶어요
그런데 운동과 식단을 어떻게 고쳐야 할 지 모르겠어요... 😞
(근데 또 너무 천천히 감량되면 제 눈에 변화가 보이지 않아서
스트레스를 받을 것 같기도 하고... 참 난감... ;)
현재 상황은,
운동은 주 6회 요가하고 있고 하루에 10000보정도 걸어요
식단은 평균 950kcal를 섭취하고 있고 2식만 먹고 있어요
(요가를 해야해서 아침은 안 먹고 간식으로 대체해요!)
기초대사량은 얼마 전에 한 인바디에서 1300kcal로 나왔구요
전보다 운동 강도도 낮고 소모 칼로리도 낮아서
식단을 그대로 유지하면 감량 속도가 늦어질 것 같은데
그러면 건강한 다이어트를 할 수 있을까요?
스트레스도 안 받고 건강하게 감량해서
오랫동안 유지할 수 있는 방법으로 다이어트를 하고 싶은데
정말 어떻게 해야하는 지 모르겠어요ㅠㅠ
그리고 혹시 제가 섭취하는 영양소에
부족하거나 넘치는 부분이 있나요?
제 다이어리인데, 답을 아시는 분 제발 알려주세요ㅠㅠ
갈피를 못 잡겠어요 😶 당장 내일 어떻게 해야할 지도 😶...
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