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줄넘기,복근30일 후기~~^^

헬스 및 수영, 스피닝~~운동은 그동안 꾸준히 했었는데~~작정하고 운동하면 꼭 다쳐서 고지를 앞두고 포기하게 되어서 이번엔 몸 조심하며 열심히 했네요~~^^

평소 하루칼로리는 대략 2000~2700kcal 정도 섭취
그중 몽쉘이나 케잌 등의 칼로리가 600~800정도
운동량은 400~600kcal 정도 소모~
물 500ml정도 마셨었는데~

하루 칼로리 1400kcal로 줄이고 그중 케잌등 간식이 이틀에150kcal~
운동량은 700~800kcal로 늘리고
물 1900ml

16년 12월26일 인바디 측정하고 완전 충격
몸무게:55kg 근육량:21.1kg 체지방:16kg(29.1%)
17년 1월 3일
몸무게:54.3kg 근육량:21.5kg 체지방:14.7kg(27.1%)
17년 1월 10일
몸무게:54.3kg 근육량:21.7kg 체지방:14.4kg(26.4%)
17년 1월 18일
몸무게:53.9kg 근육량:22.5kg 체지방:12.5kg(23.3%)
17년 1월 25일
몸무게:53.3kg 근육량:22.0kg 체지방:12.5kg(23.4%)
17년 2월 1일
몸무게:53.1kg 근육량:21.9kg 체지방:12.9kg(24.3%)

복근운동은 항상 하던거에 크런치와 프랭크가 추가되어 있어서 도전해서 별 무리가 없었는데 줄넘기는 2000개가 넘어가면서부터 소요시간이 너무 많아 개인 근력운동 시간이 조금씩 부족해지니~~주마다 인바디결과에 근육량이 감소하네요~~T-T
이번주는 설에 생리까지 겹쳐 몸무게는 빠졌지만 근육,체지방 수치가~~T-T
케잌,몽쉘 이런걸 너무 좋아하는데~ 안 먹으니 금단현상까지~~ㅋ 생리시작 전이라 그랬는지~
그래서 저번주부턴 미주라 비스켓 4개나 몽쉘등을 이틀에 1/4~1/2개 정도는 먹었구요
매 끼니 단백질 섭취하려 노력 중이구 물도 1900ml 씩 마시구요

몸 상태 황금기에 접어드니~다시 맘 잡고 복근계속 도전,버피테스트,다리운동(월수금하던 운동과 비슷해서) 도전합니다~~
줄넘기는 시간이 너무 소요되므로 준비운동으로 하루 1000개씩만 하려구요~^^


  • 버블콩
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20161109 도전리스트 추가

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댓글 (13)

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댓글리스트

초보
  • 따라이
  • 02.03 23:11
  • 진짜 대단하세요~저도 열심히 해봐야겠어요^^
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초보
  • 모모132
  • 02.03 06:16
  • 와 노력이 보여요
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정석
  • 52*2kg
  • 02.02 00:28
  • 와진짜 대단하세요 ㅠㅠ
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입문
  • 조로아크:-)
  • 02.01 23:54
  • 진심 사진에서 노력이보이시네여 대단하십니다ㅎㅎ
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초보
  • 주영94
  • 02.01 23:54
  • 자극 받구 가여...!!!! 홧팅!!
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정석
  • 근육냘씨니
  • 02.01 22:59
  • 대단하세요 완전 기록도 열심히 하시고
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정석
  • 꽃청춘서른둘
  • 02.01 22:09
  • 대단하세요 저도 기운 받아 꼭 성공할께요
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정석
  • l별셋l
  • 02.01 21:58
  • 체지방을 많이 줄이셨네요
    대단해요~^^
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초보
  • Freashlight
  • 02.01 21:46
  • 멋잇어요!
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초보
  • 뜻지 바랄희
  • 02.01 21:46
  • 아~저런기능이~~비교통계보니깐 저두 해봐야겠네요~
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