다이어트

[다신7기] ▫️2일차▫️다리다리다리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am7:00

🍙 아침 - am9:10

고구마, 양배추즙

간식
- 11:00 오이1개

🍙 점심 - pm12:15

닭큐브1팩, 대추방울토마토7알,오이1/3,천혜향4조각,우유1잔

간식pm4:20
하루견과1봉, 두유1팩

🍙 저녁 -pm6:00

훈제란2알, 바나나1개, 아몬드브리즈
비타민,오메가3,유산균

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 -

스텝퍼40분
스트레칭10분

▫️ 하루 소감 -

점심먹고 미용실에서 펌한다고.. 간식을 늦게먹었어요
(에구 배고파 죽는줄알았어요 ㅜㅡ)

먹고 30분지나서 저도 모르게ㅜㅜ 낮잠을 잤네요
흑흑
( 항상 pm5:00되면 ㅠㅠ 잘졸아요)

오늘은... 미용실 다녀온다고
간식을 못챙겨서
또 음식을 급하게 먹었네요 ㅠㅠ
5분안에 클리어 ㅡㅡ 이런 제가 싫어요ㅠㅠ

완전 반성합니다

내일도 화이팅~*

다신

기적을꿈꿔
02.02 22:03
마릴린위너이예리 위너님~~~~ 격려~코칭 감사합니다👍👏

힘이나요~!!
든든합니다^^

위너님~ 코칭을 제가 꼭꼭 메모하고 있습니다!!!

내일도 변화된 나를 꿈꾸면서.. 굿나잇입니다

위너님 좋은밤되세요💕
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다신친구

마릴린위너이예리
02.02 21:58
🎀 일일평가 2일차 입니다 🎀

어머나 💗
어제 코칭해드린 대로 노력해주신 모습이 가득 보여 다리님의 식단을 보며
행복한 마음이 가득 드는걸요 🙈❣️

머리는 예쁘게 잘 나왔는지 궁금해요 🌸

오늘은 점심식사 이후 머리를 하느라 중간에 간식을 챙겨드실 시간이 없어
텀이 길어졌지만 ,
중간에 나누어 간식을 챙겨드실 여건이 되신다면
오늘 드신 오후 간식의 견과류와 두유를 텀을 두고 나눠 드신다면
더더욱 좋을 것 같아요 ☺️

저도 늘 식사시간이 5분을 넘기지 못하고 허겁지겁 해치우는 사람이었답니다 🙊

처음부터 시간을 늘려 오래 먹을꺼야 ! 라는 생각보다는
오늘은 10번 씹어먹을걸 5번만 더 씹어보자 , 10번만 더 씹어보자는
마음으로 천천히 늘려가시다 보면 식사 시간도 조금씩 더 늘어날꺼예요 💗

무엇이든 한 번에 변하는 습관은 없으니
무리하지 않는 선에서 조금씩 고쳐나간다는 느낌으로 이어가도록 해요 우리 ⭐️

오늘 하루도 수고 많으셨습니다 💗
내일 아침 공복 체중 사진 찍어주시는 것 잊지 마세요 🙆🏻
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