☑️ 전날 취침시간 - 12시
10시에 잠들었는데 11시 좀 넘어 둘째가 깨서 일어났다 12시쯤 다시 잠들었어요
☑️ 기상시간 - 7시20분
🍙 아침 -
AM 8시 오트밀, 우유, 견과류(아몬드5알 호두1알)
9시 커피, 10시 딸기 5개, 물 500ml, 11시 우엉차 500ml
🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드(양상추, 방울토마토, 닭가슴살소세지, 오린엔탈 드레싱, 삶은계란)
1시 마테차 500ml, 2시 물 500ml
3시 바나나
4시 레몬그라스차500ml, 5시 물 500ml
🍙 저녁 -
PM 6시 미숫가루, 두유, 아마씨, 삶은계란1개
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 와이드 스쿼트 100개,
마일리사일러스 복근운동 15분
▫️ 하루 소감 - 어제 잠을 설쳐 그런가 오늘은 피곤하기도하고.. 배가 고파서 중간에 계란 삶은거 먹었네요~
고구마 주문했는데 아직 안와서..
아침에 고구마랑 우유 먹음 오트밀이랑 우유는 저녁에 먹어도 되겠죠? 점심엔 닭가슴살이나 두부샐러드 먹을려구요~
그리고 다이어트 중에 과일은 사과 바나나가 제일 나은가요??^^;; 방울토마토 먹고 있는데 과일이 땡겨서 딸기 몇개 먹었네요~
다신친구
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