☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 6시40분 공복체중 53.5kg(-1.3kg)

🍙 아침 -
AM 7시 우유,
8시 사과반쪽, 우엉차 500ml,
9시 고구마, 물 500ml

🍙 점심 -
PM 12시 닭가슴살 샐러드(닭가슴살소세지 1개, 양상추많이, 방울토마토10개, 바나나1개, 삶은계란1개, 오리엔탈 드레싱 1숟가락)
1시 레몬그라스 500m
2시 물 500ml
3시 녹차 500ml
4시 견과류(아몬드 5알, 호두1알)
5시 물 500ml
🍙 저녁 -
PM 6시 우유, 오트밀, 아마씨 한숟가락

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 스쿼트 100개, 마일리 복근운동 15분

▫️ 하루 소감 - 아침 먹는다 해놓고 식탁에 올려놓고 첫아이 어린이집 보내느라 바빠서 시간차 두고 먹었네요~ 물을 자주 마셔서 그런지 화장실 자주 가구요--; 저녁에 배가고파서 어제보다 오늘은 좀 든든하게 먹었어요.. 둘째가 새벽에 자꾸 깨니 배가 고픈상태로 자게되더라구요; 커피는 원래 안마시던걸 마셔 그런가 잠이 더 안오는거 같길래 이틀에 한번씩 먹어보려 오늘은 차로 대신합니다~

참 저 내일은 전에 다니던 유치원 선생님들 모임이 11시에 있어요.. 원장님이 밥 사주신다고 하셔서 모이는건데 다이어트 한다고 안먹을수는 없을것 같아서 단호박 샐러드나 과일 위주로 먹고 오려합니다~ 식단 그대로 올려도 될까요??^^;
아님 하루 쉬어야 하나요??