지금 다이어트 시작하고 처음 황금기에 와서 막상 어떻게 해야할지 모르겠어요. 적게 먹어본게 오랜만이라 그런것 같기도 하고...ㅋㅋㅋㅋ 예전에는 황금기에 더 먹고 그랬거든요.
학원 때문에 운동은 주2~3일 정도 하는데 유산소+근력 2시간 정도 하구요. 식단은 1000~1200칼로리 정도고 1400넘으면 운동 꼭 해줘요. 군것질은 진짜 먹고싶을때 과자 1주먹 정도(손이작아요) 먹어요. 그래도 일주일에 1,2번 먹을까말까하고. 식단은 선식/사과/단호박/샐러드/닭가슴살/일반식 중에서 선택해서 먹어요. 3끼 식으로 1200안 넘게요. 물은 하루 권장량 이상 2L마시구요.
저는 보통 다이어터 분들과 다르게 황금기에 먹어주고있어요. 저도 처음 다이어트를 시작했을때는 황금기에는 살이 더 잘빠는 시기니까 더 조금먹고 더 많이 운동해야지하고 실천하다가 황금기가 끝나기 시간이 지나니 되려 나중에 힘들어지는 경우가 생기더라구요ㅠㅠ 그래서 저는 비교적 살이 덜 찌는 시기에 먹고 싶었던걸 먹자해서 그 기간을 위해 지키고자 했던걸 다른 기간에 열심히 지킬수 있었던거같아요
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