이때도 플랭크를 하고있었긴한데... 계속 올리는걸 놓쳐서ㅋ
이번달 플랭크 후입니다..
계속 플랭크를한지 거의 세달되어가긴합니다..
전꺼는 확실히ㅋ 제가 원래 이틀에 한번 맥주를먹었던터라 해도 잘 표시가안나긴하네요.
후는 5일간 금주하고 ㅋㅋ
플랭크만한건 아니고요 상복근 하복근 사이드..다 섞어서하는 김에 플랭크 같이 해줬어요..
처음 한두달은 플랭크 2분씩3세트도 잘했는데..
운동하시는 분이 자세가 잘못되었다고짚어주시더라고요..
자세하면 원래 제가 잘잡는편인데..
플랭크할때 아랫배를 위쪽으로 끌어당기는 느낌이 들어야한다고 얘기하시면서 자세를 한번 잡아줬는데 엄청 힘들더니 100초도 끊어해야하는 힘듬이😅
그렇게 한달후입니다..
제가 시차로인해서 제때 저때 올리지못해서 몇번놓치긴했는데
저는 휴식기간은 없었고요.. 매일했습니다..😆
지금도 100초 3셋으로 나눠했고요 힘딸리면 그 한 세트도 나눠하게되었다는요..😥
우선 제가 외관상으로보기에 배에 전체적인 근력이 잡혔고요..
코어운동이 얼마나 중요한지 알고있기때문에 지속적으로 계속해줄 생각입니다😁
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