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[다신7기] ▫️6일차▫️이설련 (완료)
☑️ 전날 취침시간 -  새벽 2시

☑️ 기상시간 - 오전  9시 30분

☑️ 근무시간 - 오후 15시 ~22 시



🍙 아침 - 9시50분 ~ 10시

아몬드후레이크 1컵 / 우유 100ml

11시19분 ~ 25분

사과 1개



🍙 점심 -12시 ~ 12시 15분

양상추 3장 / 단호박 1쪽 /우유 100ml

1시40분 ~ 2시

체리맛 사탕1알 / 사과맛 사탕 1알




🍙 저녁 - 16시 ~ 16시10분

대추방울토마토10알

18시~18시30분

양상추 3장 / 아침란 1개

19시15분 ~ 19시 30분

소화가잘되는 우유 1팩 (190ml)



▪ 수분 섭취량 - 미지근한 생수 2L



▪️ 활동량 - 트라이셉딥스 10회 / 푸쉬업 10회 / 마운틴클라이머 20회

플랭크 60초 / 보통걷기 20분 / 5000천보 걷기 / 서있기 360분




▫️ 하루 소감 - 주말이 지나고 평일이 돌아왔어요ㅎㅎ

평일처럼 주말도 식단을 중시해야 한다는 걸 잊지 않아야겠어요ㅜ

6일차부터는 되도록이면 5000천보 이상 걸어보려고 해요.

일하는와중에도 걸어보려고 왓다갔다 하면서 일하고 있지만 집에 도착하면 6000천보 가까이 되겠죠? ㅎㅎ

위너님 말씀대로 양상추와 단호박 양 확실히 늘렸어여ㅎㅎ

양상추는 조금씩 2번 먹으려고 하고 단호박은 오늘처럼 양상추와 같이 먹으려고 해요~

가끔은 단호박 대신 군고구마를 대체해보려고 하는데 괜찮겠죠?

군고구마같은 경우 크기가 크면 반만 먹는게 괜찮을까요?!

가끔은 두유대신 서울우유 초코우유나 커피우유를 먹으면 안되겠죠?

흰우유보단 저지방 우유가 더 나을까요?

궁금한게 너무나 많네요ㅜㅜ

6일차도 제 나름대로의 계획대로 잘 실천된거 같고 허기진 느낌이란게 단1도 없다는게 신기할 따름입니다ㅎㅎ

주말도 지금처럼 실천할수 있는 😚이설련😚 될께요♡♡





  • 이설련
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댓글타이틀

댓글 (12)

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댓글리스트

다신
  • 이설련
  • 02.07 09:09
  • 마릴린위너박지원 궁금증이 풀렸네여 ㅎㅎ

    간식을 다른 걸루 먹어보든지 참아바야겠어여ㅜ

    운동도 적당량 하겠어여 !

    친절히 제가 궁금한걸 일일히 답변해주셔서 감사드려여ㅜㅜ

    군것질 안하께여ㅎㅎ
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.07 01:12
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, 설련씨 ! ☺🌸


    우선 질문에대한 답변으로 먼저
    작성을 시작해야겠네요 💪🏻✨


    단호박도 괜찮고 고구마도 물론 좋아요 !


    크기가 크다해서 그 고구마의 양을
    줄일 필요는 없답니다,
    소소한 즐거움이라 생각하시고
    " 우와 !!! 오늘은 큰거다 !!!! "
    라는 마음으로 '간식'이 아닌
    식사대용으로 챙기시면 큰 문제될건
    없을 듯 싶어요 🤣❤


    운동량은 충분히 많으시니
    무리해서 늘리려고 하지 않으셨으면
    좋겠어요 ✊🏻


    과한 운동은
    스트레스와 함께 식욕을 조절하는데
    실패하게 만들 수 있으니
    그 점 유의하셔서 가볍게 즐기실 수 있는
    정도로만 끝내시면 딱 좋겠어요 😉🌸


    두유대신 흰우유는 상관없지만
    초코우유 커피우유는 드시지마세요.


    물론 두유도 달디 단 제품이지만
    굳이 우유를 단 제품을 선택하시면
    그건 정말 밥한공기보다 높은
    탄수화물을 섭취하는 형태가 된답니다 ✨


    그리고 우유는 저지방우유보다는
    그냥 우유가 훨씬 나아요 !


    우유의 지방이 우리를
    디룩디룩 살을 찌우게 하는건
    아니니까요,


    오히려 지방을 적게 섭취했을경우
    몸에서는 지방을 더 축적하게 하려고
    애를 쓴답니다 😌


    뭐든 골고루가 가장 중요하기때문에
    일부러 육류도 지방이 적은 부위를
    선택하는 우리가 우유까지 저지방으로
    고를 필요는 없으니


    그 부분은 염려치마시고
    좋은 흰 우유를 구입하여 마시세요 ! 💪🏻


    내일은 사탕이나 초콜렛같은
    군것질 일절 제외하시고
    다른 건강식품으로 간식량을 채워보세요 🙈🌸


    약속이에요 ! 💪🏻💪🏻

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다신
  • 이설련
  • 02.06 22:58
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다신
  • 이설련
  • 02.06 20:52
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다신
  • 이설련
  • 02.06 19:15
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다신
  • 이설련
  • 02.06 17:57
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다신
  • 이설련
  • 02.06 16:04
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다신
  • 이설련
  • 02.06 13:40
  • 체라맛 / 사과맛 사탕 1알씩
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다신
  • 이설련
  • 02.06 11:53
  • 점심 -12시 ~ 12시 15분

    양상추 3장 / 단호박 1쪽 /우유 100ml
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다신
  • 이설련
  • 02.06 11:22
  • 활동량
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