다이어트

[다신7기] ▫️6일차▫️정화동완동수맘(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2.5 23:00

☑️ 기상시간 - 2.6 7:30

☑️ 근무시간 - 2.6 14:30~2.7 00:20

🍙 아침 - 8시 우유100+아몬드후레이크 40g
10시 홈플 리코타샐러드

🍙 점심 - 12시20분 구웅닭가슴살 150g 양상추 한가득에 홈플 샐러드에 들어있던 발사믹소스 조금
오후 3시 삶은계란 1개

🍙 저녁 - 오후 5시 요플레 두유 레몬주스
오후 6시 30분 구운고구마 반개

▪ 수분 섭취량 - 2100

▪️ 활동량 - 30일 도전운동과 8층 건물 왕복 세번

▫️ 하루 소감 - 조금 나아지는듯한 기분...일주일 계획으로 혼자 피드백 좀 해봐야겠어요..
정신없이 일하느라 자꾸 끼니때를 놓칠끼봐 알람으로..ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 두시간 남았네요..아자!!

다신

Miss아줌마
02.07 08:23
마릴린위너박지원 실은.어제.너무 바빠서 저녁을.못먹었거든요..ㅠㅠ 그래서 오며가며 주워먹디보니. 저래됬네요...오늘은 공책펴놓고 공부해야겠어요. 머가.문제인지..ㅋㅋ 감사합니다~
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다신친구

마릴린위너박지원
02.07 01:31
🍴 일일 식단 평가
안녕하세요, '정화동완동수맘'님 ! 🌸

아침에 식사하신 씨리얼의 경우
아몬드 후레이크 제품은 체중감량에 도움되는
제품은 아니기때문에

체중조절용으로 스페셜케이나 라이트업을
구입하시는게 훨씬 괜찮을 것 같아요 🙈

하루동안 식사에 대한 부분들이
간식보다는 거의 식사 위주로 이어진 것 같아요 😭

게다가 오후 5시에 드신
간식들도 3가지나 드셔서 ...

뭔가 양이 많아보여요 ! 🤣🤣

피드백은 매일같이 제가 해드리고있으니
'정화동완동수맘'님께서는
저의 피드백을 상황에 잘 적용시키시는
일을 해보셨으면 해요 ✊🏻✨✨

전날 밤이나
아침에 일어나셔서 또는 말씀하신것처럼
일주일을 통으로 계획하셔도 좋으니

계획성없이 그날그날 또 그때 그때
식사를 취하지 마시고
계획에 맞게 식사를 챙기시면

상황에 따라 배가 더 고픈날은
간식을 한번 더 추가하고
많이 바쁜날은 간식횟수를 제외하고
주 식사의 양을 늘리면 되니

지금보다는 훨씬 규칙적으로
패턴을 이어가실 수 있으실거에요 💪🏻

수고하셨습니다 !
내일은 좀 더 괜찮은 식단을 구성하시길
기도할께요 🙏

처음 7기 공지에 참고하실 수 있는
식단표도 있으니 꼭 확인하시면서
계획 세워보세요, 화이팅 ! ☺🌸
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