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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.06 14:52
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[다신7기] ▫️6일차▫️영육강건 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시-요거트, 식사대용쉐이크 1스쿱, 바나나1개,햄프씨드 1숟갈


🍙 점심 -

1시-닭가슴살 소시지 2개, 당근, 브로콜리, 고구마1개

3시 30분- 견과류, 구운 계란 2개

🍙 저녁 -

6시 30분- 고구마 1개, 닭가슴살 큐브 1개, 당근, 브로콜리, 양상추, 쌀눈가루 1숟갈, 참깨드레싱



▪ 수분 섭취량 - 마테차 2,5리터

▪️ 활동량 -
9시부터 11시 30분까지 헬쓰장 운동
10시 스피닝 운동 그외 근력 운동
오후엔 활동량 거의 없음

▫️ 하루 소감 -
벌써 6일차네요..새로운 시스템도 몸에 익기를 바랍니다^^
  • 영육강건
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 영육강건
  • 02.06 19:51
  • 마릴린위너고아라 오오~ㅋㅋ
    넵^^
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.06 19:51
  • 내일은 잊지마셔요 💗 수고하셨습니다 😊
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다신
  • 영육강건
  • 02.06 19:33
  • 마릴린위너고아라 ㅋㅋ 알겠습니다.
    깜빡하고 간식을 안 챙겨 갔답니다.
    내일 뵐게용 ㅎ
    수고 하셨습니다♡
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.06 19:28
  • 🍴 일일 식단 평가

    일일평가 여섯번째날이에요 💖


    오늘도 열심히 운동하시는 모습이 너무 멋져요💗

    오늘의 식단도 좋은 재료가 가득 가득한
    식단이라 더욱 훌륭하네요 ❣️

    운동하시느라 간식을 챙기기 어려우셔서
    점심까지의 공복이 긴점이 조오금 아쉽답니다

    내일은 열두시쯤 계란1알이라도 드신뒤
    점심을 드시고
    세시쯤 간식을 계란1개와 견과류를 드셔보시는건
    어떨까요 ~ ? ☺

    바쁜 하루에 수분량까지 쭉 쭉 신경써주셔서
    감사해요 🙈💗


    다른날들보다 힘든 월요일 !
    너무나 수고하셨어요 💗
    오늘도 좋은밤 되셔요 🌙

    내일 아침 공복 체중을 재신뒤 업로드해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.06 19:20
  • 6시 30분 저냑식단
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다신
  • 영육강건
  • 02.06 15:33
  • 3시 30분 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.06 15:00
  • 점심 식단
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다신
  • 영육강건
  • 02.06 14:59
  • 9시부터~11시 30분까지 운동샷
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다신
  • 영육강건
  • 02.06 14:59
  • 아침 식단
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