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  • 60kg라도좋아·정석
  • 2017.02.06 15:48
[다신7기] ▫️6일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am5시

☑️ 기상시간 - pm3시




🍙 아침 - 3:13pm 현미밥 1공기 + 불고기 조금 + 김치조금

3:40분 부터 운동중

🍙 점심 - 오후 4:56분 스페셜 k + 저지방 우유 200ml

Pm 5:55 오렌지 한알

🍙 저녁 - 7:00pm 고구마 반개 + 대추방울토마토10개 + 배 사분의 일개


▪ 수분 섭취량 - 물 1L

▪️ 활동량 - 런닝머신 걷기 뛰기(105칼로리) + 케틀벨스윙 20분


▫️ 하루 소감 - 폭식증이 올라올거같아서 고생중입니다
식이를 조절하려고 노력하는 자체가 스트레스로 다가오네요
힘들어지는 중입니다 ㅠㅠ
  • 60kg라도좋아
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댓글 (4)

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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.06 19:51
  • 감사해요💗
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공감 1 신고 0
정석
  • 60kg라도좋아
  • 02.06 19:48
  • 넵 ' ㅇ' 감사합니당💕❤💋
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공감 0 신고 0
다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.06 19:36
  • 🍴 일일 식단 평가

    일일평가 여섯번째날이에요 💖


    식이 조절에 스트레스를 느끼시는건
    몸이 그전의 식습관으로 우걱 우걱 먹어 !!!
    하는 반응이 다가오려는 현상이에요 😭💧

    이 현상에 무너지신다면
    다이어트는 조금 멀어지겠지요 ?

    53kg으로 돌아가기 위해서
    힘드시겠지만 함께 노력해보는건 어떨까요 ~?
    힘드시다면 운동은 하지 않으셔도 돼요

    일단 식이 조절을 하며
    식이조절이 익숙해질쯤 시작하셔도 돼요☺

    불고기도 김치도 짠 맛이라서
    짠맛을 먹으면 더욱 음식에 대한 욕구가 끓어오르게 되니
    내일아침은 고구마와 계란 또는 과일 같은 친구로
    챙겨보셔요
    음식에 대한 욕구가 오늘보다 조금 잦아들게 될거에요 ❣️❣️


    다른날들보다 힘든 월요일 !
    너무나 수고하셨어요 💗
    오늘도 좋은밤 되셔요 🌙

    내일 아침 공복 체중을 재신뒤 업로드해주세요 💛
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정석
  • 60kg라도좋아
  • 02.06 16:56
  • 점심 씨리얼과 우유 입니다
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