☑️ 전날 취침시간 - 2월6일 am9시30분

☑️ 기상시간 - 2월6일 pm 2시

☑️ 근무시간 - 2월6일 pm11시~2월7일 am 8시
(식단은 am6시까지 마무리하겠습니다)



🍙 아침 - pm5시 우유200ml
pm7시 바지락칼국수 1/2
pm11시 아몬드 15알

🍙 점심 - am1시30분 닭가슴살샐러드
am 3시20분 바나나1개


🍙 저녁 - am4시30분 두유한팩



▪ 수분 섭취량 - 2.5L이상

▪️ 활동량 - 인클라인푸쉬업 60회
스트레칭20분
브릿지 50회

▫️ 하루 소감 - 오늘은 나름대로 시간을 나누어 음식을 적당히 먹으려고 노력하였으나 아침에 먹은 칼국수가 맘에 걸린다...다음부터는 외출시에도 도시락을 싸가지고 다녀야겠다는 다짐을...ㅠㅠ 오늘은 취침시간이 부족해서인지 하루종일 많이 피곤하고 지치는 느낌...일하다가 중간에 꾸벅꾸벅...졸았다..아...야간에 일하는건 벌써 2년 가까이 되어가는대도 적응이 안되고 피곤하다...비타민 섭취가 부족한느낌...약을 먹어야하나...ㅠㅠ

☆위너님...제가 찬우유를 먹으니 복통이 좀 생기고 화장실을 자꾸 가는데 우유를 데워먹어도 상관없는건지요~??