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Q.운동할 때 허리가 아파요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 주로 복부와 하체위주로 운동을 하는데
누워서 다리를 움직이는 운동을 하면 다리보다 허리가 더 힘들어요.

제 생각에는 아마도 허리가 육중한 허벅지의 무게를 버티지 못하는 것 같은데...

지인이하는 말이 자세에 문제가 있을 수도 있다고 하세요ㅠㅜ

그런데 운동 후에는 그렇게 아팠던 허리는 당기지도 않고 멀정하고 운동 때에는 그렇게 힘들지 않던 허벅지나 복부가 당기기 아파요.

이거 가볍게 넘겨도 될까요???

제 인생 처음으로 3일 이상 운동(겨우 4일 했어요ㅋㅋㅋ)을 해서 제가 정말 다이어트 초보에요ㅠ 4일동안 1.7(응가 무게일지도;;)kg이 빠진것을 보면 운동이 되고 있다는 것인데... 뭔가 불안하네요ㅠ

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40댜짱
02.07 18:26
허리에 힘이 없으셔서 그래요~
지금 하시는 운동 방법을 바꿔 보세요~서 있는 상태에서 복부 ᆞ옆구리 하체 한번에 할수ᆞ있는 운동들 많아요~~
그리고 복부쪽 강화 해주는 코어 운동 열심히 하세요~~
굳이 하시고 싶으시면 바닥에 누웠을때 복부에 힘을 주시는데~ 요령이 있어요~
바닥에서 내몸을 끌어 당긴다 생각 하시고 힘주는 법을 우선 터득 하세요~
힘을 주었을때 복부를 만지연 단단해 야 해요~~
배에 힘 줄때~~숨을 한번 크게 들어 마시면 배가 속 들어가는 느낌이 드실거예요~ 그때 호흡을 밷으면서 배에 힘을 주세요~
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