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  • Jhope·입문
  • 2017.02.07 17:27
Q.저 진짜 고민있어요ㅠㅠ심각해ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요.14살 학생입니다ㅎㅎ제가 8개월만에 16kg를 빼려고하고있어요..맨날 줄넘기2500개,10층까지 계단뛰기 1번 오르라내렸다 1번,훌라후프10분,버피테스트 45번 스트레칭을 하는데요..뭔가 힘들진않는데 한곳에서 집중적으로 운동 하지않고 여기저기 조금씩 돌아가며 하는 기분?이들어요ㅠ그리고 제가 키도커야해서 밥을 거를순 없어서 거르지 않고 과자같은음식만 피하고 있는데 어쩔까요ㅜㅜ밥먹지말까요?!!! 그리고 제가 이제 졸업을 학서 외식을하는데 먹고싶어요ㅠㅠ한번민 먹으면 안되나요?막 쪄요?한번먹었다고??ㅠㅠ



궁금한점


1.키크면세 살빼려면 어떤운동을 몇번하는게 좋을까요?

2.이번 외식때 먹으면 안되나요ㅠㅠ인스턴트같은거ㅠㅠ 천천이 먹으면 된다는데ㅠ

3.천천히 먹는방법 알려주세요ㅠㅠ제가 진짜 빨리먹거든요

4.식욕 줄일수 있는방법(제가 먹는거 잘 참긴한데 한번 먹으면 참을수도 없이 배불러도 빨리 다 먹어요ㅠ어쩌죠ㅠ

알려주세요ㅠㅠ건강하게 빼고싶으요ㅠ
  • Jhope
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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • elliehur
  • 02.07 22:43
  • 1.저도 학생인데요. 저는 다이어트 10개월하면서 8키로빼고 4센티 컷습니다. 탄수화물은 적당량드시고 단백질 많이 드세요. 특히 닭가슴살이 최고에요. 운동은 맨몸 무산소와 조깅이 평범하구요.
    2.하루 먹는다고 살안찝니다. 그렇다고 다음날에 심하게하시면 더 찌니 자기페이스를 유지하세요.
    3. 20번 씹는다고생각하세요. 그리고 입에 잇는거를 다 삼킬때까지 다른 반찬을 입에 넣지 마세요.
    4. 천천히 드시면 조금먹게될거에요. 밥먹기전에 미지근한물 한컵은 필순거 아시죠? ㅎ
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초보
  • 불고기버거
  • 02.07 17:55
  • 1. 걷기, 뛰기 같은게 좋구요 적당히 땀 날때까지 쉬지않고(힘들면 느리게)하면 됩니다
    2. 외식은 안하는게 좋구요..굳이 먹어야 한다면 양을 반으로 줄이고 밥먹기 전에 물 2컵정도 마셔주세요
    3.한번 입에넣고 씹을때 20번은 꼭 채워서 씹고 넘기면 됩니다! 그리고 저는 주변에 느리게 먹는 사람 보면서 그 사람에 맞춰서 먹어요
    4. 저랑 비슷하시네요...ㅎㅎ저는 식사 시간 정해놓고 그 식사때 먹을 양을 미리 다 정하고 준비해 놓은 다음 그것만 먹었어요. 부얶엔 먹을거리가 자꾸 눈에 띄여서 방이나 거실에서 식사했고요 안좋은 습관이긴 한데 이렇게 안하면 저는 안되더라구요ㅠ
    그리고 6시 이후엔 물말곤 절대 드시지 않아야 합니다!
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초보
  • 마술이
  • 02.07 17:50
  • 줄넘기가 키도크고 살도빼주는 좋은 운동이죠
    식사량을 평소보다는 조금적게 먹고 군것질 절대안코 6시이후로만 먹지않는다면 5개월안에도 15키로는 무조건 빠져요
    조급하게 생각말고 일주일에 1키로씩뺀다는 생각으로 하심 요요걱정도 없고 건강하게 살뺄수있어요
    홧팅하세요
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