40키로 예쁘게감량하시려면 2년정도 잡고 감량하시는게 몸에 큰무리도 안오고 처진살없이 감량가능해요! 아무리빨리빼도 살쳐지면 소용없잖아요 ㅠ 처음에는 과한운동보다는 가볍게 산책이나 걷기와 같은 유산소운동을 일주일에 2~3번정도 해주시고 틈날때마다 가볍게 스트레칭해주세요 그리고 드시던 치킨이나 야식, 가공식품은 일주일에 딱 한번만 점심식사때 소량으로 함께 드시는것을 추천드려요! 갑자기 몸에 들어가는 칼로리를 너무 낮추게되면 몸에서는 비상사태라 인식하고 기아상태, 즉 뭔가 먹으면 지방으로 축척시키려고하는 상태로 변하게되는데 그 과정에서 스트레스로 인한 폭식이나 과식은 뺀살보다 더많은 요요를 불러올수있어요 ㅠ 건강한다이어트를 위해서는 천천히 식습관과 하루일과개선(가까운거리는 걸어가기, 누워있는 시간줄이기 등)을 먼저 하신후에 어느정도 체력을 기르시고 근력운동 추가하시는거 추천드려요! 다이어트 짧게보지마시고 길게! 건강하게! 열심히 함께해요 ㅎㅎㅎ
초보
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