다이어트

[다신7기] ▫️9일차▫️다리다리다리(완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am7:00

🍙 아침 -

am8:50-양배추즙, 푸룬2개,수제요거트,카카오닙스

am9:30-커피
am11:10두유1

🍙 점심 - pm1:00
닭소세지2,
귤작은거 반개,사과2쪽,우유1컵
(소세지가 크다 싶었는데... 배가불러서 야채많이 못먹었네요
제품마다 양이 틀리네요^^)

Pm3:00 방울토마토15
Pm4:30 오이1
Pm 5:20 견과류

🍙 저녁 -
Pm 5:50 딸기5 바나나1 계란2

▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 -

스텝퍼30분
골반교정운동20분

▫️ 하루 소감 -
1.기다리던 생리가 시작됐어요!!!~

오늘부터 다시 처음이라는 생각으로 열심히하겠습니다

와우~좋아요^^
화이팅🙌

어제 아침 공복이 50.3kg였는데...
생리를 하니 좀 올라갔네요^^

✔조바심 내지않기
✔긍정적인 마음갖기
✔따뜻한 물 많이먹기
✔넌 참~ 잘하고있다!!

2. 몸이 좀 부은것 같았는데~ 물많이 마시니..좋다
속이 아주 편하다( 가스가 안차니 좋다)

공복체중50.6(생리첫날)

다신

기적을꿈꿔
02.09 20:18
마릴린위너이예리 어머나~ 위너님~~~!!
오늘도 저에게 지혜를 주시네요^^
감사합니다~!!!

위너님 편안한 밤 보내세용^^
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다신친구

마릴린위너이예리
02.09 20:11
🍑 일일평가 9일차 입니다 🍑

다리다리다리 님 ❣️

생리가 시작했다니 너무나 다행이예요 💗
( 사실 저도 생리 예정일이 지났는데 아직 시작하지 않아
기다리는 중이예요 .. 🙈 )

생리가 끝난 후에는 황금기라는 이름으로 체중감량에 날개가
달리는 시기가 오니 마음 조급하게 먹기보다는
식단을 흐트러지지 않게 유지하자는 마음으로 이어가주세요 ☺️

오늘 아침으로 드신 요거트의 푸룬은 오늘처럼 2개정도로만 챙겨주시고 ,
저녁의 식사에는 딸기를 제외하고
바나나 1개와 계란 2개만 챙겨주시는 게 좋겠어요 💗

오늘 하루소감에 적어주신 다짐들이
저 역시도 하루를 돌아볼 수 있는 마음을 가지게 해주는 것 같아요 ☺️

지금 ,
정말 잘 하고 계세요 ❣️
이 마음 그대로 쭈욱 유지하며 한 달 함께한다면
분명 마지막 날 원하시던 결과를 볼 수 있을거라 믿어 의심치 않아요 🙏🏻

코칭해드리는 대로 따라와주시는 게 쉬운일만은 아닐텐데
늘 긍정적인 마음으로 함께해주셔서 진심으로 감사해요 다리님 🌿

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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