✔하루 물 최소 1L는 마시기
✔한 끼 식단 20~30번씹어먹기 : 멸치볶음 20g / 콩자반 2~3알씩 × 3번 / 무말랭이무침 한 가닥씩 × 3번 / 닭가슴살 소세지 반토막 (47kcal) / 밥 세수저만
✔밥 못챙겨먹을시엔 사과 + 라이트 스트링 치즈 + 삶은 계란 2개
✔운동 : 캐시 안벅지 / 티파니 허리운동 / 강하나 하체 스트레칭 + 하루 한시간~한시간반 걷기
✔강원도 여행 & 약속 일정 시 지킬 것☆
- 오늘만 먹을 수 있다는 강박관념 버리기 (폭식의 시발점이다ㅠㅠ!!)
-지금 이렇게 많이 먹으면 개강 후에 살빠졌단 소리 못듣는다 생각하기
-먹기 30분 전부터 물이랑 카카오닙스 먹기
-꼬오오옥 20~30번 씹어먹기💪💪 (가장 중요하다 눈 앞에 있는 걸 해치우겠다는 생각 노놉 언제든지 먹을 수 있단 생각으로 천천히 먹기!!)
-식후 디저트 습관을 버리자! 음료수 마시게 될 땐 아메리카노로
-운동을 거르지 말기
-유지할 땐 좀 더 강도 높게 운동하기
71kg ➡ 64kg ➡ 현재 55kg 꼭꼭 남은 3키로 더 빼고 유지하기까지 성공하자 내 자제력이 개강때까지 몸무게를 좌우한다 자제하고 또 자제하자 폭식 금지☆
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