다이어트

[다신7기] ▫️10일차▫️매번의지박약 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am00:20

☑️ 기상시간 - am07:50

🍙 아침 - (09:10) 고구마 1개+햄프씨드 요거트

■오전간식 (10:45) - 칠레포도

🍙 점심 -(오후2:00) 샐러드+너비아니구이+두부약간+아메리카노

■오후간식 - (오후4:30)견과류
■오후간식

🍙 저녁 - (오후6 :10) 삶은흰강낭콩+야채+ 너비아니구이 (낮의1/2)+물

▪ 수분 섭취량 - 보리차로 2리터~

▪️ 활동량 - 다신도전운동(점핑,힙,다리,복근)

▫️ 하루 소감 - 점심먹고 커피마시고 물마시고 하면 간식먹기전에 배가 너무 부르지만~~와따가따하면서 간식먹었어요.. 저녁준비로 카레 했다가 간 본다고~~간만에 짠음식 입에 닿으니 물이 바로 당기네요~~ 저녁은 낮에 미리 낮에 반먹고 남은 고기 반 잘라서 또 샐러드랑 같이먹었어요~ 해동한거 빨리없애야한단 생각에 또 고기섭취하네요~~~ 오늘은 애들보다 제가 먼저 저녁먹으니 배도 든든허고 좋네요~~ 그런데 카레 많이도 아니고 간만 본건데~~그뒤로 속쓰림도 아닌것이 팽만감 ? 같이 위가 불편합니다~ 물도 많이 마셔서~~ 지금 딱 느낌이 윗배가 터질것같아요 - - ;; 배부르다 못해~~위가 눌리듯한 ㅠ 내일부턴 전체적으로 양을 줄여야할것같아요

다신친구

마릴린위너이예리
02.10 22:43
매번의지박약 어떤 것이든 많이 , 한 번에 가득은 탈이날 수 있으니 조금씩 자주를 습관으로 들이기로해요 우리 ❤️

오늘도 건강한 하루를 위해 노력해주셔서 감사해요 🌸
좋은 밤 되세요 🌙
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지존

매번의지박약
02.10 21:03
마릴린위너이예리 네!! 조금씩 자주~ 가 포인트네요^^ 물도 식단도!! 감사합니다
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다신친구

마릴린위너이예리
02.10 21:01
🍑 일일평가 10일차 입니다 🍑

매번의지박약 님 ❣️

식사 후 가득 드신 물로 인한 배부름은 금새 허기짐이 찾아올 수 있어요 ☺️
오늘처럼 허기짐을 느끼기 전 간식을 챙겨주시면서
한 번에 간식을 모두 먹기가 부담스러우시다면 ,
천천히 천천히 양을 나누어 드시는 방법도 아주 좋아요 💗

점심 식사로 드신 너비아니는 사진 속 양만큼을 챙기신다면
야채를 더 챙기셔도 좋겠어요 ✊🏻

너비아니는 다 드신 후에는 재구매없이 간이 되어있지 않은 양질의 재료를
이용해보신다면 더더욱 좋을 것 같답니다 🙆🏻

속은 지금도 많이 불편하신가요오 ? ㅠ_ㅠ 💧

음식을 드신 후에 물을 가아득 가아득 챙겨드시면
그런 느낌이 드실 수 있어요 😭

물은 한 번에 많은 양을 벌컥벌컥 드시게 되면 몸에 흡수되는 시간 없이
모두 소변으로만 배출되기때문에 크게 효과가 없다고 해요 🙈

최대한 한모금 한모금씩 자주 드신다는 느낌으로 보충해주세요 💗

드시는 양은 과하다 생각되지 않기때문에 ,
양을 줄이기 보다는 물을 조금씩 자주 드시는 습관을 들여보시는 게 좋겠어요 !

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 재주시는 것 잊지마세요 🌿
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