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  • zena00·입문
  • 2017.02.10 16:44
Q.무릎에 조금 통증이 있는데. ...어떤운동을 해야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 등 근력운동과 런님머신 달리기를 두달 넘게하다가 무릎에 통증을 느껴 한달정도부터는 런닝머신 걷기과 윗몸일으키기만 하고 있습니다.
운동스타일이 바뀌고나니 운동하고나서의 만족감도 덜하고 체중도 그대로라 ....
무릎에 무리가 안가는 운동은 없을가요?
  • zena00
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  • 40댜짱
  • 02.10 18:27
  • 싸이클 타세요~앉아서 타는 실내 싸이클
    허벅지 근육 키우세요~
    허벅지에 근력과 근육을 키우세요~
    그리고 통증이 있으면 병원이 먼저 인것 같은데요~
    본인 체력보다 운동을 쎄게 해서 그런거 갔아요~
    체력과 근력을 키우세요
    운동은 본인 체력에 맞게 해야 많이 탈이 없네요
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입문
  • 40댜짱
  • 02.10 18:29
  • 수건 같은것 발바닥에 걸고 다리 쭉~쭉~ 스트레칭 많이 하세요~인터넷 찾아보면 쉬우면서도 할수 있는 동작 들이 많아요~
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