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  • 벌렝·정석
  • 2017.02.11 18:06
  • 1
Q.현미밥 비율과 식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
원래 아침 저녁 먹고
아침에 사과 한개,고구마 한개 먹고
점심에 물 마시고 계란 흰자먹고
저녁에 초록색 잎파리 채소 3~4장,고구마 한개

이렇게 먹어요. 근데 이제 본격적으로 운동에 들어갈려고 하는데
저녁 식단을 현미밥으로 할려해요.
양은 작은 밥그릇에 반공기정도 먹을려구 하는데
반찬을 김치,김 먹어도 되나요?
안된다면 안되는거구.. 그리고 다들 반찬 뭐뭐 위주로 드세요? ㅠㅠ
나물반찬도 딱히없고..국은 안먹을거에요!
  • 벌렝
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칼로리다이어리
2 83 션쿠키
진짜고민인데답이없는듯한..ㅠㅠ
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댓글 (7)

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지존
  • laily
  • 02.11 19:49
  • 단백질이 너무 없네요 하루에 계란 흰자 가 전부...단백질 추가해서 드세요 반찬은 김치,김 드셔도 되구요 근데 너무 많이 드시거나 그거랑만 먹음 안돼요 다른반찬이랑 골고루 드세요
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지존
  • laily
  • 02.11 20:33
  • 벌렝 단백질이 들어있긴한데 극소량이라 단백질섭취를 목적으로 먹진 않습니다
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정석
  • 벌렝
  • 02.11 20:32
  • laily 견과류랑은 단백질이 상관없는거군요..알겠습니다 감사해용ㅎ
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지존
  • laily
  • 02.11 20:31
  • 벌렝 아뇨 둘 다 견과류입니다
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정석
  • 벌렝
  • 02.11 20:24
  • laily 아하..그렇군요 근데 콩은 땅콩이나 아몬드도 포함인가요?
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지존
  • laily
  • 02.11 20:18
  • 벌렝 대표적으로 고기(가격에 비해 함량이 높아 닭가슴살이 유명하죠),두부,콩류,계란 등등이 있습니다 찾아보면 더 있는데 지금 생각나는건 요정도네요
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정석
  • 벌렝
  • 02.11 19:50
  • laily 답변 감사해요! 근데 단백질로 이루어진 음식이 있을까요?? ㅠㅠ
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