☑️ 전날 취침시간 - 22:10
☑️ 기상시간 - 07:30
07:40 호두 2개, 보리차 200ml
🍙 아침 - 08:10 오곡밥 5 숫가락, 콩나물무침, 시금치무침,
10:00 아몬드브리즈 1팩
11:00 아메리카노 연하게 300ml
13:10 오곡밥 5숫가락, 숙주무침, 시금치무침,
14:00 아메리카노 연하게 500 ml
15:00 하루견과 한봉
16:00 생수 500 ml
17:00 바나나 1개
18:10메밀전병 10개
19:30 카카오닙스 우린 물 500 ml
수분 섭취량 -2 리터
▪️ 활동량 - 만보걷기
▫️ 하루 소감 -오늘 정월대보름이라.. 집에 오곡밥만 한가득..아침 점심을 다 오곡밥에 나물무침 먹어서.. 오늘 식단이 다 일반식이네요.. 저녁도 오곡밥 먹으려다가.. 메밀가루 있어메밀전병 부쳐서10개 먹었습니다. 크기는 손바닥 반 만한 크기루요..
메밀도 먹음 않좋은 건지요? 밀가루 처럼 먹으면 안되는 건지..
생리 3일차라 몸무게 유지만 해도 좋겠다 했는데.. 몇그람 빠졌네요.. 어제식단 조절한 영향인가 싶기도 합니다.
주말만 잘 지내면..다이어트 황금기 오니까.. 더 조절해야 겠지요..
오늘 식단 늦어 죄송해요~~ 굿밤 되세요
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