☑️ 전날 취침시간 - am 1:30
☑️ 기상시간 - am 6:10
☑️ 근무시간 - am 9:00 - pm 7:00
🍙 아침 -
am 7:00 우유한잔, 선식 1봉지
am 11:30 견과류 1봉지
🍙 점심 -
pm 13:00 서브웨이 치킨데리야기 샌드위치 소스×××
🍙 저녁 -
pm 6:00 계란2개 , 두유
▪ 수분 섭취량 - 2.0
▪️ 활동량 - 8시간 서서 근무
▫️ 하루 소감 -
요즘 계속 아침출근이라 시간대도 비슸하고 식사도 비슸하고~ 이렇게는 한달이 끝나고도 유지할수 있을거같아오!!ㅋㅋㅋ
서브웨이 치긴데리야끼 샌드위치가 생각보다 든든하고 칼로리도 안 높도 너무나도 좋넌요!!!!370칼로리요ㅋㅋㅋ
닭가슴살 샌드위치가 500칼로리가 넘어서ㅋㅋㅋ 굳이 소스가 필요없는 치킨데리야끼로 마구 섭취했어요
다신친구
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