☑️ 전날 취침시간 - 12시
☑️ 기상시간 - 6시 30분
🍙 아침 -
7시20분- 따뜻한 마테차 500밀리
8시-단호박 반조각, 바나나 반개,구운계란2개(노른자는 1개만)
12시-운동 후 사과 반 개
🍙 점심 -
12시 40분-닭가슴살 1덩이,당근볶음(코코넛오일), 데친 브로콜리,단호박 반조각 , 나박물김치
2시-아메리카노 1잔
4시-호두, 아몬드 10알, 토마토 작은거 1개(미용실에서)
🍙 저녁 -
6시-닭가슴살1덩이, 단호박 반 조각, 딸기5개,
샐러리 반줄기
▪ 수분 섭취량 - 마테차, 레몬수 등 2. 5리터
▪️ 활동량 - 9시부터 11시까지 헬쓰장 운동
(10시 스피닝 1타임)
▫️ 하루 소감 -체중이 빠지고, 다욧하며 운동하는 2년 동안 인생 최저의 근육량을 보이고 있네요 ㅠ
아침 10시 스피닝 시간에는 먹는게 적고 근육량이 빠져 힘들어 죽는지 알았어요 ㅠ
체지방만 빠지고 근육량은 여기서 더 빠지면 진짜 빨간불입니다. 이제는 조금만 먹어도 배가 부르네요 ㅎ
시간에 맞춰 챙겨먹고, 그때그때 기록하는 것이 도움이 많이 됩니다~^^
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