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  • 다마고찡·정석
  • 2017.02.16 10:36
Q.식단 운동 무엇을 고쳐야 할까여ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침
두부 반모 + 야채만 넣어서 볶지 않고 끓인 카레 한국자
점심
회사식당에서 조금
저녁
두부반모


운동은 걷고뛰고 런닝30분
윗몸일으키기100개
헬스장 근력운동 4가지 10개씩 5세트
싸이클 빡세게10분
걷고뛰고 런닝 30분
  • 다마고찡
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아침운동을 하려하는데 궁금한게 생겼어요!
1 116 꼭 164/50
●식단조언부탁드려여ㅠㅠ
0 50 다마고찡

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댓글 (7)

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정석
  • 새근새근
  • 02.16 11:27
  • 잘 하시고 있으신거 같은데요? 제 눈엔 카레가 좀 엉뚱해보이긴 해요 지금 식단으로는 단백질이 부족해보여요
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채택된 답변
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정석
  • 다마고찡
  • 02.16 21:08
  • 새근새근 감사합니다!! 많은 도움 되써여ㅠㅠ
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정석
  • 새근새근
  • 02.16 13:13
  • 글쎄여.. 별로 안높겠죠..?
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정석
  • 다마고찡
  • 02.16 13:05
  • 새근새근 수란은 계란비린내가 나서..ㅜㅜ 간을 안란 계란국도 국물이라 칼로리가 높을까여...
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정석
  • 새근새근
  • 02.16 12:49
  • 운동량은 적당해보여요! 수란 비슷하게 해서 올려먹으시는건 어떨까요?
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정석
  • 다마고찡
  • 02.16 12:41
  • 새근새근 두부를 그냥 데쳐 먹자니 아침에는 따뜻한 걸 먹고싶어서요ㅠㅠ 아니면 두부위에 간을 안한 계란국 한국자를 올려 같이 먹는게 나을까요??
    운동량이 적지는 않나요??
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정석
  • 새근새근
  • 02.16 11:27
  • 단백질 보충 안해주시면 근육이 오히려 빠질까 걱정입니당 ㅠ
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