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  • 햏ㅎㅎ·초보
  • 2017.02.16 23:18
  • 1
Q.운동후간식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 시작한지 일주일정도되었습니다.
식단관리는 한달정도 되었구요
그동안 저녁엔 닭가슴살 월남쌈(파프리카와 같이 싸서먹습니다. 계산해보니 약250kcal)와 방울토마토10개 등을 정도를 먹어왔는데요.
저녁식사하고 운동가서 2시간정도하고오면 9시반정도 되는데 너무허기가지더라구요.
저녁을 조금 더먹어보기도했는데(바나나나 고구마등)크게 달라지는게없더라구요.
운동후에 간식을 먹는건어떨까요? 괜찮다면 어떤걸 먹어야할까요?
  • 햏ㅎㅎ
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댓글 (2)

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  • 닉네임정하기힘듦
  • 02.16 23:45
  • 네 그러시다면 간단히 견과류 3알정도나 단백질쉐이크가 좋습니다 9시 30분정도여도 운동하고 나면 근육을 보충해주어야하기 때문이지요. 견과류는 지방이지만 오히려 불포화지방산이라 좋은 지방이라 말씀드리고싶군요
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초보
  • 햏ㅎㅎ
  • 02.17 00:17
  • 네 늦은시간이라도 보충이필요하군요!! 걱정스러워 아무것도 못먹고 참기만했는데 참고하겠습니다ㅎㅎ 감사해요!!
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