한시간 운동... 안마의자 15분...
오늘의 아침 운동 끄읏~~~

오늘도 힘차게 시작해보아요 !😊😊😊😊

###20170216 목.
자발적 다신도전 16일차


☑️ 전날 취침시간 - 10시 50분

☑️ 기상시간 - 5시 00분




• 6시 50분 - 가루 유산균✔

💧6시50 ✔
호박즙 110ml+물 600ml

🍙 아침 - 8시 30분✔
전자렌지 수란. 고구마 50g. 레드파프리카 30g. 사과1/4. 종합비타민 한알.


💧9시 30분- 연한커피 600ml✔


•10시 30분 레드파프리카 30g✔


🍙 점심 - 1시 40분
설원칡냉면 회냉면✔


💧2시 30분 - 물 600ml ✔


💧4시 - 클린티 600ml✔


🍙 저녁 - 5시 30분
생고구마100g. 당근 50g.


💧8시 30분 ✔
양파즙 120ml + 물 500ml




▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 3130ml


▪ 💩 화장실^^;- am 10시✔



▪️ 활동량
💗am5:20~6:20✔
헬스장 운동

헬스자전거30분. 점핑잭300회. 런닝머신 30분. 윗몸일으키기50회

💗pm 12:40~ 1:30✔
장날 재래시장 다녀오기



pm9시 ~9시 30분✔
지압 훌라후프




▫️ 하루 소감 - 점심에 먹고싶었던 회냉면 먹었기에 괜찮다 하고팠는데 칼로리가 어마어마ㅠ
염분배출 위해 물 많이 먹으려 노력...
오후에는 조절하며 잘 지나감





<<건강식단으로 가득 채우고 6시 이후 안먹기...꼭 지키기!!!>>

#####어제 아들램 재우며 함께 잠듬~~