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[다신7기]▫20일차▫roseee (완료)

☑️ 전날 취침시간 - pm 10:30

☑️ 기상시간 - am 7:10

☑️ 근무시간 - am 9:00 - pm 7:00

🍙 아침 -
am 7:30 우유한잔, 선식 1봉지
am 10:30 두유1팩

🍙 점심 -
pm 1:00 서브웨이 닭가슴살 샌드위치 소스×××
pm 4:00 두유1백

🍙 저녁 -
pm 6:00 바나나1개, 우유

▪ 수분 섭취량 - 1.5

▪️ 활동량 - 8시간 서서 근무

▫️ 하루 소감 -
오늘은 간식으로 두유를 계속마셔서 수분량이 부족했네요 ㅜㅜ일이 불규칙적이라 점심을 사먹어야되지만 이제 서브웨이 샌드위치를 먹으려구요! 소스없이 먹으면 야채도 많이머고 배도 생각보다 부르고 괜찮더라구요

작은거 두개로 나눠서 점심때먹고 간식으로 또 먹을까?도생각이 드는데?? 괜찮을까오???

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댓글리스트

다신친구

마릴린위너박지원
02.21 01:39
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 !

샌드위치 말고 샐러드를 드세요 ~ ! 💪🏻

가급적이면 탄수화물은 어떠한 방식으로든
피하는게 제일 좋으니까요,

두유나 바나나에서 섭취하는
탄수화물정도로도 충분해요 💗

그러니 서브웨이에서 선택하신다면
샌드위치가 아닌 샐러드를 구입해서 드세요 👍🏻

말씀하신것처럼 물을 한두잔 더 마셨다면
좋았겠지만, 오늘 마시신 수분량도 제가
지적을 드릴 정도는 아니니까 괜찮아요 ☺

하루종일 서서 근무를 하시면
다리가 많이 붓지 않으시나요 ~ ?

누워서 꼭 팔다리 10분정도 털어내고 주무세요 😉

2분털고 쉬고, 2분털고 쉬고
그래서 10분정도 털어내시면 돼요 !

인터넷에 "손발털기"라고 검색하셔도
나온답니다,

눈으로 보기엔 굉장히 쉬워서
해봐야 뭐하나 싶지만 사실 10분을 한다는게
쉬운것도 아니고

쉽다 생각하는것에 비해
효과가 정말 좋아서 꼭 꼭 하고 주무셨으면 좋겠어요 💪🏻

내일은 일어나셔서 체중 측정 잊지말아주세요
오늘도 고생많으셨습니다 ! 🌸
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