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[다신7기] ▫️22일차▫️매번의지박약 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am11:00

☑️ 기상시간 - am08:20

🍙 아침 - (09:10) -고구마1+계란후라이1+두유+햄프씨드

■오전간식 (10:40) - 사과1/4개

🍙 점심 -(오후01:30) 삶은계란2개+아메리카노

■오후간식-(오후2:00) 견과류 한줌
■오후간식-(오후4:30) 요거트1/3

🍙 저녁 - (오후06:30)빠다코코넛비스켓3개+아메리카노

▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약2.0리터

▪️ 활동량 - 다신도전운동(버핏,점핑잭,힙,다리,복근)

▫️ 하루 소감 - 오전 외출후 배고파 급하게 미리준비해둔 삶은계란2개 랑 커피마셨어요~오늘은 날씨도 비오고~~ 흐릿헌게~~ 기분이 착 가라앉아지는 날인데 제 머릿속은 뭐가뭔지 정리가 안되고 마음은 바뿐날이네요~ 아직 어린것같은데 일땜에 어린이집 알아보고허니 더 심란하네요~저녁은 애들 먹 다 흘린 비스켓이랑 커피로 간단히 먹었어요~- 배는 이상허게 하나도 안고푸네요

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다신친구

마릴린위너이예리
02.22 21:08
식단 작성을 완료하셨다면 수정중을 완료로 수정해주세요 💗
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다신친구

마릴린위너이예리
02.22 20:59
👑 일일평가 22일차 입니다 👑

매번의지박약 님 ❣️

어떤 마음이셨을지 ,
오늘 하루 얼마나 심난한 마음 가득이셨을지
저도 아이를 키우는 엄마라 이해되는 하루예요 ㅠ_ㅠ 💧

오늘처럼 기분이 착 가라앉는 날은
간식을 조금 더 단맛이 가득한 과일이나 두유종류로 챙겨주셔도 좋아요 🌸

저도 기분이 가라앉는 날이나 생리즈음 단맛이 생각나는 날은
간식으로 단 맛이 가득 느껴지는 과일이나 두유를 간식으로 챙기는데
꽤 효과가 좋더라구요 ☺️

저녁의 식사는 ..
어쩔 수 없이 아이들이 남긴 음식을 챙기셨을거라 생각하지만 ,
다음번엔 보이지 않는 친구였으면 해요 🙈

아시는 것처럼 밀가루 가득 , 당 가득 , 버터가 가득인 친구라서
드신 후 오히려 식욕을 가득 불러오게 될 수 있답니다 🌟
( 칼로리가 높은 것은 당연하구요 ✊🏻 )

내일은 저녁의 식사를 조금 더 든든하게 , 건강한 음식으로 챙겨보시기로 해요 🙏🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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