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  • 곱게자란향기·다신
  • 2017.02.22 08:57
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💖[다신7기]ㆍ22일차ㆍ곱게자란향기💖(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 밤11시반

☑️ 기상시간 - 아침5시반




🍙 아침

7시ㅡ플레인요거트 딸기5 사과1/2 고구마1/2

8시ㅡ아메리카노

9시ㅡ천혜향

10시반 ㅡ견과


🍙 점심

12시반 ㅡ통후추닭가슴살 고구마 메추리알2

1시반ㅡ아메리카노

3시ㅡtea (페퍼민트)


🍙 저녁

6시ㅡ우유한잔 고구마1/2 방토6 계란1





▪ 수분 섭취량 - 물2리터 아메2잔 페퍼민트1잔

▪️ 활동량

다신도전운동


▫️ 하루 소감

ㅡ질문ㅡ

1.씨리얼을 저녁에 먹어도 괜찮을까요?자주는아니더라도

2.오리훈제에 야채쌈은 오리분량을 어느정도 먹으면 알맞을지요?

3.통밀빵이나 미주라토스트같은 종류는 가끔이용하는건어때요?

4.단백할시간같은 단백질바를 간식에 이용하는건 어떨지요~
견과나 과일 tea 를 간식으로하고있는 제방법대로 그냥진행할까요? 구매를해볼까어쩔까 몇번고민해보게되네요

5.톳국수 함초국수 해초국수는 가끔 점심으로 이용해도 괜찮을까요?
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.22 21:09
  • 좋은밤되셔요 🙈💗
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.22 20:42
  • 마릴린위너고아라 ㅋㅋ 진작여줘보고먹을걸 소스때메 안좋다하실까봐 😁😁😁😁
    굳이간식이안땡기면 참아도되는줄알았어요
    낼부턴 간격맞춰서 평소처럼할께요
    간지러운부분 긁어주셔서 감사해요💖💖알랍ㅋ
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.22 20:24
  • 배가고프지않아도 미리 먹기에요💖

    우리몸은 배고픔을 인지하는데 오랜시간이 걸려요
    배고프다 느꼈을땐 이미 엄청난 굶주림을 억제시킨
    후랍니다 😭

    그래서 폭식방지를 위해 간식을 챙기기도 하지만
    오랜 공복으로 몸이 지치지 않도록 간식을 챙기는거에요 💞

    속이 더부룩한게 아니라면
    가볍게 우유한잔을 천천히 한모금씩 씹어드셔보시는것도 괜찮을거에요 🌸

    (해초국수는제가정말좋아해요 속닥속닥
    아주아주 맛있답니다 🌝)
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.22 20:19
  • 마릴린위너고아라 오후에 배가그닥 고프지않았어요
    저녁도 이제습관이되었는지 저렇게먹어도 적당히배부른느낌?ㅋ 습관들이니 넘좋고 야식안먹어서 몸이더가볍습니다

    해초국수류는 구매한게 제법있는데 저걸어째야하나싶어서 여쭤봤어요
    비빔소스를 소량넣어서 점심으로 자주애용할께요
    야채듬뿍이랑ㅎㅎ 모양은 면이지만 면이아니니 잘헹궈서 소스약하게 콜^^
    저는 피하라고할까바 두근두근ㅋㅋㅋ
    감사합니다 여쭤보길잘했어요
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.22 19:59
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물두번째 날이에요🍃


    오후시간 너무나 바쁘셨을까요 ?
    차를 제외하곤 간식이 없어서 허전한 날이네요💧

    시리얼은 아침 점심 저녁 어느때 드셔도 괜찮아요🙈
    단 하루 두번이상 먹게되면 변비가 찾아올수있으니
    불가피한 경우가 아니라면 하루한번 원하시는
    시간에 챙겨드시면 돼요 🌸

    오리훈제에 야채쌈을 드신다면
    야채 가득 가득과 오리를 곁들여 드시면 된답니다
    굳이 양으로 설명하기보다는 어느정도 먹었더니
    배가 딱 기분좋게 부르더라 하고 느껴보시는건 어떨까 해요 🌝
    결국 내가 어느정도의 양을 먹는지 눈으로
    입으로 체크해야 식단을 조절하며 즐기는 일에
    큰 도움이 될테니까요 ✨

    통밀빵이나 미주라토스트는 아주 가끔
    빵이 너무 생각날때 소량 드셔도 돼요 😊

    단백질바를 구매하기보다는
    견과 그 자체로 드시는데 좋을것같아요
    자연그대로의 맛이 건강하다 생각된답니다 🙌🏻
    하지만 구매해서 꼭 먹어보고 싶어요
    하시면 하루한번 간식으로 드셔도 괜찮아요 ☺

    해초국수등은 양념을 짜지않게 비비셔서
    야채와 함께 점심으로 자주 드셔도 괜찮아요
    짜지않은 염분 정도라면 하루중 수분을 섭취하며
    몸에 남지않고 씻겨내려 간답니다 💞


    오늘도 수고하셨습니다 💗

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.22 18:50
  • 저녁ㅡ우유한잔 고구마슬라이스3 방토6 계란1
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.22 18:49
  • 점심후 아메리카노
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.22 18:48
  • 점심ㅡ통후추닭가슴살 고구마 메추리알
    소스약간
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.22 18:47
  • 10시반ㅡ견과
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.22 18:47
  • 8시ㅡ아메리카노
    9시ㅡ천혜향
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