전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 9시 20분


🍙 아침 - 공복코코넛오일 한스푼
9시 40분: 오버나이트오트밀
10시 30분: 아메리카노 연하게
11시 30분: 생강티백차

🍙 점심 - 1시: 닭가슴살샐러드(발사믹,오일 샐러드)
4시: 견과류
5시: 방울토마토 10개

🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유(예정이에요 이제 5시라ㅎ)


▪ 수분 섭취량 - 3리터(현재 2.5리터 넘은상태이고요 잘때까지는 한참 남아서ㅎ 3리터이상은 채울것같습니다)

▪️ 활동량 - 스쿼트, 하체 및 힙업운동 40분
복근운동 30분


▫️ 하루 소감 -어제 지도해주신거 잘알겠습니다..근데 제가 이틀양을 한꺼번에만들어놓아서 오늘까지우선 만들어 놓은거 먹었어요^^;; 아침양이 많은줄몰랐어요ㅜㅠ 오트밀 두스푼..요거트반개..바나나반개..감은 작은거 한조각? 얇게썰어넣은거였는데 ㅜㅠ 그럼 제가 사실 요거트를 별로안좋아해서요 오트밀에 불려놓을 우유만살짝 넣고 바나나를 반개 혹은 과일 다른거 소량넣어도될까요? 지금 양재어보니 오트밀은 약 20그램정도되네요..우유는 오트밀잠길정도로만 넣으니까 한 50미리도 안될듯하긴하네요.. 양 많을까요?

아 그리고 보상데이요 여쭤보고싶었는데 아무말씀도 없으셔서ㅎ 다른분들것 보고 알았는데요 세끼다 먹고싶은걸로먹어도 되는건가요? 밀가루잔치할것같은데 하핫😅 사실 다시 찌까 걱정도되네요 뺀것도 별로없긴하지만..지금 몸이 많이 가볍거든요😆 혹 거기에 초콜릿도 끼고싶으면 그게한끼로 들어가는건가요? 아 다른분들 글보니 미리 날짜를 정하라고하시던데 위너님들마다 다르신건가요? 이번주금요일에 가져도 되는지요;;;