두달째 다이어트 중인 다이어터입니다.
1달 동안 뚱뚱에서 4키로 정도 빼서 현재 키-100=몸무게 인 상태에요!
지금까지는 몸좀 풀자 라고 생각해서 1주일에 5일이상 30일 스쿼트,런지,플랭크 챌린지/ 강하나 전신스트레칭/ 강하나 하체스트레칭/ 10분복근운동/ 티파니허리/ 마일리사이러스 섹시레그/ 레베카팔운동 등 중 그날그날 선택해서 약 1시간 30분 정도씩 운동하고 있는데 아무리 생각해도 운동량이 부족한거 같아서요ㅠㅠ
식단은 하루 1100~1400정도로 유지하고 있고 앞으로는 점점 줄여갈 예정입니다.
현재 외국에서 생활하는데 날씨가 정말 심각하게 안 좋아서 밖에서 걷기는 무리이고 홈트레이닝으로 운동을 체계적으로 하고 싶어요. 지방을 덜고 근육을 채울 수 있는 1시간~2시간 정도의 효과 좋은 다이어트 운동 루틴 추천해주시면 정말 감사하겠습니다 :)
정석
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