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  • 종아리는답이없다·초보
  • 2017.02.24 13:02
  • 1
다이어트 시작하고 최소 3개월은 해야하는것 같아요
다이어트 운동.. 전지금 7개월째 하고있는데..

방법은 단순합니다..
하루 3끼먹되.. 공기밥 반으로 줄이고
하루칼로리는 평소보다 400칼로리 줄이고
운동은 하루 30분~1시간씩 꾸준히 유산소 300칼로리 이상 태우고.. 군것질금지!
이것만했어요


지금은 체중도 정상체중이 되고 체지방률도 15%대까지 떨어졌고..
근육량 키우고있는중입니다..

이쯤되니까 이제 다이어트초반에
몸무게 1kg에 스트레스받는게 아무 의미가 없다는 생각이 들더군요

그냥 내가 가고있는 방향이 맞다고 믿고 꾸준히 하는게 중요한것 같아요

지금은 식단도 널널해요ㅋㅋ 오히려 근육 키운다고 많이 먹습니다..군것질도 가끔하고.. ㅋ
물론 그만큼 운동을하죠..


가장 근본적인 방법은 먹는걸 줄이고 운동을 많이하는것이 최고의 방법이고.. 그걸 실행하고 꾸준히 하는게 중요한것같아요

다들 시작하셨으니.. 꾸준히 열심히 합시당.. 3~4개월만 버티면 몸매가 바뀌고..몸매가 바뀌면 운동이 재미있고 자신감도 생기고 .. 너무좋아요
힘내시고 지금 당장 안보인다고 포기하지 마세요
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댓글 (8)

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다신
  • again44
  • 03.27 00:30
  • 진짜요..먹는걸 줄이고 운동을 늘리는게 최고인데..말처럼 쉽지않아요 으앙..
    단기로말고 최소 3개월은 잡고 길게 생각해야겠어요
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입문
  • Be50
  • 02.26 21:53
  • 네ㅠㅠ 꼭 3개월이상 해볼게요
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다신
  • 유잔디
  • 02.26 15:33
  • 네,ㅠㅠ 감사합니다!!!!
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정석
  • 민석찡
  • 02.26 11:28
  • 저도 끈기를 가지고 해야겠어요~ 현재 5일째인데 ㅎㅎㅎ
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정석
  • Lim89
  • 02.25 13:43
  • 정말 100%공감합니다. 같은방법으로 천천히 빼고 있거든요. 운동량이 식사량을 넘는 하루하루가 쌓이면 살은 반드시 빠지는 것 같아요! 정말 맞는 얘기예요! ㅎㅎ
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초보
  • 꼬마작가
  • 02.24 18:51
  • 끈기가 없는 나지만 그래도 열심히 꾸준히 3개월은 버텨야 되겠어여ㅜ
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정석
  • 나도리즈시절로
  • 02.24 16:22
  • 진짜 다이어트 하려면 독해야 하나봐요ㅠㅠ 항상 의지박약이 문제ㅠ
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정석
  • 랜아이
  • 02.24 13:27
  • 유지또한 동일하겠지요~전2년째다되어갑니다ㅎ
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