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  • 민트다이어트·다신
  • 2017.02.24 18:10
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[다신7기] ▫24️일차▫️43.8kg향해 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - AM 1:30


☑️ 기상시간 - AM 7:00





🍙 아침 - AM 7:00 아임닭 카레 닭가슴살 큐브,카카오닙스3g
AM 9:00 계란 반개
               


🍙 점심 -  PM 12:00 닭강정 400g
PM 4:00 딸기 5개
              


🍙 저녁 -  X



▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 -  걷기(60분),버피테스트(15회),런닝머신(30분,3시간),춤추기(47분)


▫️ 하루 소감 - 오늘 아침과 아침간식먹고 아침칼로리 소모하기위해 운동갔다가 들어왔는데 동생이 갑작스러운 닭강정 심부름에 신포시장가서 사왔어요그래서 보상데이 겸 몇 조각안먹었는데 400g이 넘더라고요 1541칼로리를 한끼에 한번에 먹어서 런닝머신을 최대로 30분뛰고 춤을 47분췄어요 8~9시경에 3시간뛸거예요 오늘 먹은칼로리만 뺄 예정입니다 오늘 아쉬운건 식단이네요 남은 4일동안 목표체중이 되길 빕니다
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.24 18:17
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물네번째 날이에요🌼


    43.8kg향해 님 💖
    칼로리는 참고 만 ! 하시면돼요 💗
    먹는방법,음식의조리과정,섭취하는 사람에따라
    수치는 천차만별로 달라진답니다❣️

    계속 수치를 신경쓰셔야 마음이 놓이신다면
    어쩔수없지만 ...
    그로인한 스트레스가 찾아올까 걱정돼요😭

    꾸욱 식단을 누르고 먹고싶은걸 먹는것보다
    적당히 입맛을 돋굴정도로 드시고
    꾸준히 이어서 하실수있는 운동을 선택하시는게
    꾸준히 몸을 관리하는데 괜찮지않을까 생각한답니다 ☺️

    먹은 만큼 소모하려
    다른날들에비해 어느 한날 갑자기 운동량을 늘리면
    몸에도 무리가 갈수있다는 점 잊지마세요 ✨


    내일은 닭가슴살큐브에 야채도 함께 드시고
    계란은 한개 간식챙기신뒤
    점심으로 고구마나 과일등을 드시고
    오후간식으로 딸기 10개정도 드신뒤
    저녁으로 시리얼과유유를 드시는방법은 어떨까요? 😊


    오늘도 수고하셨습니다 💗

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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